在《了不起的我》书中，陈海贤博士为我们介绍了三种防御型思维的典型表现形式，它们分别是：僵固思维、应该思维和绝对化思维。
陈海贤博士指出，我们在日常生活中所遇到的很多烦恼，比如害怕失败、不敢面对挑战、害怕别人的评价，背后都有这三种思维的影子，只是我们并不知道。
而在这三种思维背后都有它们想要防御的东西。
比如，僵固思维，指的是僵化、固化的思维方式。它防御的是我们内心完整自我的形象，企图通过固守一套思维方法，来保证自己不出错、不丢人。
所以，僵固型思维的坏处就在于，它会导致“脆弱的高自尊”，又好面子又不肯改，说的就是这样的人。
应该思维，指的是那些总是想着某人某事“应该”如何如何，如果不是如此就不满意、不高兴。而且，需要注意的是，这里说的“应该”，不仅指他人，还指自己“应该”如何如何。
“应该”和“希望”差别很大，一旦有了“应该”的态度，其实就是给自己、给别人套上了枷锁、带来了不切实际的期待，最后往往会落空。
应该思维，防御的是我们内心既有的规则，其中有关于世界和他人的，也有关于自己的。这些规则的坏处在于，它们会破坏我们的自主性，还会带来焦虑、抑郁、沮丧的负面情绪。
比应该思维更深一步的是绝对化思维，它指的是把一切事物都绝对化，通过夸大一件事情的前因后果，来论证自己是对的、别人是错的。这种思维，防御的是可能的伤害。
在日常的人际交往中，人们经常用绝对化思维任意扩大防御的范围，并最终让自己寸步难行。比如我们熟悉的“抬杠”，如果仔细分析就会发现，里面充满着大量的绝对化的表达。
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