#早起读书现学现卖#第7期

#早起读书现学现卖#第7期“心理学”专题

书籍：《心理学与生活》日期：2月15日 页码：394-420 第12章 持续行动第33天

Q67 你的家庭在你的情绪表达方面，产生了什么影响？

家人不喜欢我哭，也要求我不要在别人面前哭，于是我慢慢地学会了不哭，即使那会儿遇到了多么不开心的事情遇到别人也要强挤出笑，后来许多人总是评价我爱笑，乐观，其实内心一直挺消极挺压抑的。而且我不善于用语言表达情绪，在亲近的人面前，情绪基本上写在了脸上。

Q68 男女杏仁核对于情绪的不同反应方式，给你对于理解男女思维模式上，有什么启发？

男女杏仁核对于情绪的不同反应方式，决定了男女思考方式不太一样。就像夫妻、情侣之间吵了架，女生晚上可能会气的睡不着，而男生吵完依然能呼呼的睡大觉。男性喜欢摆事实讲道理，而女性更倾向于感觉上的想法，于是就出现了“我不听我不听”的局面，也或许从小局面的争吵变成大局面的争吵，越吵越大。

Q69 试总结大脑在产生情绪的时候，分别有什么样的部位发挥了什么样的影响？

大脑在产生情绪的时候，自主神经系统、中枢神经系统以及皮层都会产生作用。自主神经系统通过它的交感和副交感系统的活动，同时为身体的情绪反应做好准备。这两个系统的平衡取决于唤醒刺激的性质和强度。对于轻微的、不愉快刺激，交感系统更加活跃，而对于轻微的、愉快的刺激，福交感系统更加活跃。当遭遇紧急刺激事件时，交感神经系统促进肾上腺激素的释放，进而导致内脏释放血糖，升高血压等，当紧急事件过后，为了让有机体平静下来，副交感神经会抑制这些活性激素的释放，从而帮助我们平复情绪。皮层能为个体提供联结、记忆和意义，将心理体验和生理反应整合起来。

Q70 你的生活是否感到过压力？这些压力你是采用什么样的方式进行应对的？

时常会感到压力。比如学业上，财力上……有的时候会重新设置目标，有的时候其实想太多而觉得有压力，这个时候会找一件能让我集中精力去干的事儿暂时干着，等心情平复下来，还是该干嘛干嘛。

Q71 表12.5中情绪聚焦的应对方法，你在应对压力时，是否有采用过？

采用过。像躯体聚焦的做法平常还是用的比较多的，心情不好的时候会去跑步，听歌，睡觉。但是认知聚焦的做法偶尔也是会的，不过有时候有意的分心、幻想自我想象会出现更多的烦恼。通过治疗调适那些导致额外焦虑的意识和无意识的过程，到目前为止还没有用到过。

Q72 你如何理解生物医学模型与生物心理社会模型的区别？

生物医学模型认为身体和心理两极对立。根据这一模型，医学医治的是同心理无关的生理身体；心理只对情绪和信仰起重要作用，同身体没有任何关系。而生物心理社会模型认为有关，它将你的心理状态和社会环境联系了起来。

Q73 人格特质中“毒性”最烈的就是敌意，你是一个有敌意的人么？什么事情会激起你的敌意？

我觉得我是。侵犯我的利益，在背后说我坏话等会激起我的敌意。但如果不是太过分的话，过几天就会忘了。

Q74 你经历过职业倦怠么？最后怎么走出来的？

还没有经历过职业倦怠。但是经历过学习的倦怠。先玩几天，再接着学。这就有三天打鱼两天晒网的性质了。还有的时候，迫不得已，只能接着学啊。

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