因素一:手机

长期接触电磁波，影响神经系统与生理功能（褪黑激素分泌降低），影响睡眠，睡前要远离手机。

因素二:手表

不仅是手表，睡眠时能够给人带来束缚感的衣物都要脱掉。电子表有微量电磁波，石英表或夜光表含有镭辐射，长期累积可能会影响神经系统，导致不易入睡。

因素三:胸罩

影响胸部健康，研究指出，每天穿胸罩超过12小时者比短时间或不穿内衣者，患乳腺癌的概率高出20倍以上。原因是因胸部组织受到压迫，导致淋巴液流动受阻碍，使毒素停留在胸部所致。

因素四:彩妆

阻塞毛孔，影响油脂分泌，容易滋生粉刺，影响细胞代谢，加速脸部肌肤老化。所以，女人睡前要充分卸妆。

时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧，就能轻而易举让红润的肤色睡出来。