1. 活在“全部的现在”
生活在当下，严肃的对待生活，从现在出发连接过去。视未来存在于当下。比如学习，就是要投入在书里，心要静，而不是看书却想着一些杂事。专注于做好自己的事情。
制定计划，先要制定一个月计划，或者周计划，每天要写下清单，计划安排时间，比如早上我起的比别人早，以前很多早上的时间都被浪费了，现在完全我可以早起去安排一些学习任务，学习任务要详细。让远目标更加具体，添加更多的细节，以增加实施的可能。
2.快与慢的切换。
尽可能快的事情：家务，事务性工作，线上线下的购买，无法达成共识的争吵。
尽可能慢的事情： 与家人共度闲暇时光，欣赏艺书作品，自我反思和思考重大决策，创造性的活动中的酝酿。把握做事情的节奏。提升时间的使用深度，在心流发生时，心无旁骛，全神贯注的，忘记了时间的流逝。人会获得很大的满足感。人是需要不断学习精进的，除了要集中精力做事，还需要放松和闲适，在时间的“深与浅达到平衡。
3.分解任务。
当你要准备一节课程的时候，先要有一个整体的思维框架，你要讲什么，该如何讲，讲的时候采取什么样的风格和策略，这个过程就是该任务的核心思考空间。收集整理素材，再加上自己的思考，课程就出来了。大的框架先出来，接着填充具体的内容，做ppt，每个步骤该如何实施。最后在和别人沟通交流，打磨课程。在构建框架的过程中，需要专注不被打扰的时间，能把关键的硬核搞定的时间。减少任务的切换所带来的损耗。
4.找到学习的向导。
订立计划，实施学习计划，做笔记，回顾和整理。
在学习过程中还应该：
1）.针对当前的学习材料，还有哪些未知的知识，我通过探索就能了解。还有哪些知识是需要长期的探索。
2）.去尝试分析潜在的知识的关联性。主动建构知识，不断的调用知识，多去建立知识之间的联系，多做一些延伸性的关联。比如一个知识点，会想到与他关联的知识点，新旧知识之间建立联系。
5.大脑需要“断舍离”。
1）.不追逐当下流行或过热的信息，屏蔽外界的分扰。
2）阅读高密度的作品对自己的智力也是一个挑战。综艺娱乐节目和读书相比，后者的受益大。多阅读，少量娱乐消遣。
6.迎接灵光乍现的时刻。
前期多收集资料，构思初始创意，随时准备迎接“灵光乍现”时刻的到来。
7.努力本身是一种才能。要有成长型心智，只要自己足够的努力，就会一次比一次更好，朝着自己理想迈进。
8.没有突出的长版最危险。我的长版是什么，一直都没有找到我的优势，但是我可以先去做，先努力再在努力的过程中获得乐趣和热爱。
9.二八原则。如果有10个小时，8个小时专注主业，2个小时自由学习，接触不同领域内的知识。专注自己的主业，高标准要求自己。用相对少的时间涉猎，以捕捉更多的资源和机会。
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