善良手册：
在心中对自己说：接下来24小时，我所做的一切都是为了利益他人，利益众生，绝不伤害任何众生！
坚决不说任何人的坏话，当面不说，背后更不说人坏话，内心也不去想人家的不好。
遇到不知道该如何处理的事情，内心提醒自己：某某某（自己的名字），你要善良！
不埋怨公司，不埋怨社会，不埋怨政府。嘴上不说，心里也不要想。若有此类念头出现，提醒自己：你要善良！
不说谎话，若遇到不适合说真话的场合，就笑一笑保持沉默。也不挑拨是非，荤段子也不说。
可以节欲一天，不和异性发生男女之事。更不要搞婚外恋什么的，哪怕是肖战或迪丽热巴主动跟你表白，也要坚决拒绝，嗯，过了24小时再说。当自己心猿意马时，提醒自己：你要善良！
不看色情图片文字视频等，爱情动作片更不用看。
不占别人任何便宜，如买东西不要商家抹零头；如马路边停车，就算别人忘钱，也要主动交钱。更不能未经人允许拿人东西。当自己有歪心思时，提醒自己：你要善良！
坚决不杀生，连蚊子也不拍死。聚餐时不点活物，买菜时，不买活鸡活鱼。条件合适的，可以做点放生的事。如顺道买来几条鱼，带回来放到沟渠之中。
坚决不发脾气，一旦想要发脾气了，内心念：南无观世音菩萨。或者念：嗡玛尼贝美哄。
一个人独处时，想起来就念几句：南无观世音菩萨，或者嗡玛尼贝美哄。
认认真真抄一份《心经》，若没有时间，至少念一遍《心经》。
在朋友圈看到任何公益项目，都参与支持，不在费用多少。
在朋友圈看到有人心情不好，主动留言表示安慰关心。
对你遇到的每个人，报以微笑。
关心你的邻居。
要跟别人谈话时，要提醒自己：我接下来说的所有话，只为他人考虑，不要考虑自己。
在走路时，捡起自己遇到的垃圾，送到垃圾桶。
遇到乞丐或流浪汉，主动给他们一些钱，不在乎多少，也不要分别人家是真还是假。
遇到环卫工人，点头致意，他若也看向你，说声：您辛苦啦！
遇到可以帮忙的人和事，尽量过去帮忙。
看见一些可怜的人或动物，如身体残疾的，衣衫褴褛的，又或者那些愁眉苦脸的路人，你内心要想：“希望他们能快乐起来！他们的痛苦，让我来替他们承担一部分吧。”
开车时遵守交通规则，并礼让每个过马路的人，无论他是否守交规。
遇到了同事或朋友，主动微笑，并夸赞几句。若不方便，内心也要给他们祝福：真心希望你能快乐幸福！
主动关心身边那些生病的，遇到困难的，情绪低落的朋友或同事，哪怕只是发个消息问候一句：你还好吗？
开始工作时，你要想：“我一定要好好做，多吃点苦没关系，我希望为公司和客户带来更多利益，我希望让同事们轻松一点，他们可以少加点班。”
开会分配工作时，自己主动多承担一些。
若跟客户谈合作，在你可以做主的范围内，主动让利一部分。
若你是学生，可以做几件主动帮助同学的事。
若你是老师，主动关心那些特别需要关心的学生。
遇到跟自己有过过节的人，或者想起自己仇恨的人，或者想起自己伤害过的人，想办法跟他道歉，当面道歉，电话都可以。若实在做不到，内心要说：“对不起，我以前做得不对，希望你能原谅，也希望你能快乐，把我今天所有的善业功德都回向给你！”
睡觉前，想像观音菩萨就在自己胸口。在心里说：希望自己在梦里也能保持善念.
一觉醒来，若做了好的梦，在心里说：“把梦中的功德，也回向那些受苦的众生！愿他们早日解脱。”若在梦中自己做了不好的事，赶紧忏悔！可以念：嗡班杂儿萨埵哄。这个咒语可以用于任何忏悔，也可以念百字明。
一觉醒来，对自己说：“今天我做的一切行为，都是为了利益众生，绝不伤害任何众生！”
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