《零秒思考》作者：赤羽雄二

练习思考

关键词：

1张A4，1个标题，20-30字，4-6行，1分钟

这是一本介绍用写来锻炼思维的书。

理念：

情绪会干扰我们的思维。内心混乱会导致思维混乱，容易纠结，做事兜圈子，看事物的维度单一，容易受惯性思维限制。出现这样一个情况：明白做什么，但就是不明白怎么做。

处理这个问题的关键点就是平静下来，所用方法就是用“笔记”清空大脑。

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方法：

尽可能不受约束的，随时随地的，不分场景的，写出自己心中所想。

不考虑语法，不考虑用词…就像将心中的念头倾倒在纸上。

这就像个仪式，让完美主义、纠结、犹豫、怕出错、逃避等等逐渐被融解！

不断的练习，不断的倾倒，思绪获得了整理，提升思维的运转效率，让思考更迅捷，以获得零秒思考！

具体的做法是：将一张A4纸横放于面前，每张纸写一个主题，1页写4至6行，每行20至30字，写每张纸所用的时间要控制在1分钟以内，每天写10页。也就是说，每天要用10分钟的时间来做笔记。

注意这些细节！

不要往前翻，想到了就写，不要顾虑重复！

今天就算写下了某个标题，但是到了第2天第3天可能再次重复出现，不回看，只记录当时所想。

在1分钟这个时间限制内，迅速且毫不犹豫地写出大量内容是至关重要的，做到“不思考直接写”。

这样做可以避免由于太过思考文章构成而使头脑钝化

题目采用问句！！！

运用5w法，不断的深入挖掘每次出现的问题，换着不同的角度质疑过往经验的惯性思维，不断的接近本质。就可以将负面的东西回归到原本大小，而正面的东西也会回归到原本大小。这样就可以减轻我们的心理的负担，让我们的状态保持平静和向前。

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工具：

A4纸，好写的笔。

用纸笔不受工具约束。

思维导图、笔记本等工具，对书写结构有一定的约束，对整个书写过程形成负担，哪怕只是很小的负担，也会影响念头的倾倒。

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笔记的管理：

这样的笔记必然很多的真实人名，很多的内心倾诉，请装进私密的盒子中，妥善保管。

平时不用重新看笔记，每三个月整理一次，并粗略地泛读，再过3个月以后重新看一次。

通过在3个月和6个月的时候分别回顾重温，就会完全清楚自己曾经为什么事苦恼、后来决定怎么做、那之后事态又是如何发展等，可以由此探寻自己的轨迹，而在这之后就不再需要重温了。

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实操：

截止到发文之日，我用了3天写了13张纸。

因为手上没有那么多的a4纸，我就把笔记本拆散了，假装看不见格子，摆横过来写。

练习思考

心里感觉确实不错，清晰了很多郁结的不适感。

进而感受到了“想到立马就做”的一种快感，做了自己的8页小书，用做日程管理，14个行动完成了10个，感觉挺好！

练习思考

这本书值得反复看，这样的方法也值得刻意的练习。