精力管理

001每天按时刻记录自己的高效时间和低效时间，做成精力波点图，至少连续做7天，进行数据统计和对比，找到自己的节奏和规律。

精力波点图

002 按数据对比，准确找到自己的可控高效时间、非可控高效时间、可控低效时间、非可控低效时间。

003 按照精力波点图，高效的时候就是精力好的时候，低效的时候就是精力不好的时候。

004可控高效时间=重要非紧急的成长、学习、输入、输出（注意：这段时间一定要固定，凌晨还精力旺盛的同学，拼死也要调整过来，因为这是对你身体极大地消耗）

非可控高效时间=工作、亲友等会占用的时间

可控低效时间=补充精力的时间，为意志力充电，我是去运动健身

非可控低效时间=做简单的重复性工作（当然有的时候还是要拼一拼，这个时候就体现工具的重要性了）

005 找到节奏和规律，也称“节律系统”，每个人都不同，按照自己的节奏，顺应自己的生理规律，强扭的瓜不甜，干嘛跟自己过不去。

006 形成习惯，相信坚持的力量。

007 数据思维，没有数据支撑的凭空臆想都是耍流氓。

008 一些问题

1、做精力波点图的时候，给自己的精力打分，很困难。

刚开始是很困难，1～5分不知道怎么给，先找点，精力最好的时间点（5分）和精力最低的时间点（1分）很好找，剩下的自己看情况给分，做的多了就能准确判断了。

2、总觉得自己的精力不够用。

每个人每天都有精力高和低的时候，这是正常的，不必太在意（不要有感性的烦恼），如果羡慕那些每天工作17个小时也能精力满满的人，那就拼命找到自己的使命、愿景、价值观做支撑，利用工具激发潜能，有目标才能更好的奋斗。注意：给自己安排太多事情不利于精力管理，适当做减法。

3、告别拖延

有的时候不是我们一直精力低，而是高效时间被我们一点点的拖延过去了，感觉一天过去了啥也没干还很累。别设限，告别到7点就起床，到9点就工作，倒数5秒就开始，先做个5分钟来试试。

4、对情绪的影响

经过数据统计，我情绪不好的时候一般也是我精力不好的时候。所以归纳，精力管理约等于情绪管理。但是在某些特定的时刻，我的情绪也会上头，比如别人问了同一个问题3遍以上、同一天之内别人催我一个东西3遍以上。这种情况发生就要注意了，情绪一旦不好很有可能会影响后面的精力、做事的效率，其实只需要控制提醒一下自己即可。关键是找到这些容易情绪不好的时刻。

最后，思考比努力更重要，你可以很努力，但千万别着急，边努力边思考边总结。

－以上－