原创/静静的朵朵
本周主题：买买买的一周
买买买的一周
这周我又进入了买买买的模式，主要都是给自己买的，主要是健身器械和包包。
我很久没买包的，然后突然喜欢上了单肩包，比较大的那种，感觉很方便，可以装的东西多，现在用的这个是之前随便买的一个帆布包，有点旧了，所以就想买个新的。去店里看了下也没有看到很喜欢的，就在网上看了看，最后买了几个，不多肯定是要退货的。
另外就是我一直在做体能和有氧运动，变化比较小，当然主要原因是我吃的不够健康，但是我想趁着自己现在运动的劲儿比较足，加入一些力量训练，看了一些讲解视频，还有群友们的推荐买了哑铃、拉力带和臀圈。
其实我买器械一直都是比较慎重，就害怕自己买了也不用浪费，但是锻炼了快两个月，感觉自己对运动的接受度高了很多。另外就是有群友们的鼓励，我觉得我动力满满，趁着自己有劲儿，继续寻找运动带来的满足感，所以我又买了个几个装备。
增加了一些新运动
①壶铃
壶铃上周就到了，但是我没有开始用，不会做，心里多少还是有点怵，这周加入了壶铃运动，壶铃的玩儿法多了很多，但是对我来说每一个玩儿法都是难度，只会做最简单的胡玲摇摆和交替手。不过老师的意思是，做什么动作都可以。
刚开始做的时候，一个是身体不适应，一个是动作没作对，刚开始两天屁股和大腿非常酸痛，尤其是做坐久了以后，慢慢的找到了臀发力的感觉了，然后也加入了拉伸环节，舒服了很多。
②哑铃
目前给自己做了一些调整，争取空腹做有氧，晚上有时间就做点力量，初步的计划就是用哑铃做一些肩部训练。我也不知道对不对，就是想调整一下自己的运动，自我感觉会好一点，所以大神勿喷，后面应该也会慢慢做调整。
日更情况
周复盘一篇：2022周复盘｜自我接纳的一周（第29周）
考试复习：一共四个主题，写了四篇，都在考试复习 - 文集里。
攸攸的小碎片：攸攸时刻｜我和攸攸的对话小碎片7.21
周主题一篇：朵•一班主题｜关于荒废的岁月
班级人物一篇：朵•一班人物｜玛卡巴卡
每日小结
依旧是认真写小结的一周，这周增加了攸攸时刻。
上周计划完成情况
1.考试复习六天，三个专题（完成）
2.滑盘六天，早起空腹燃脂四天（空腹燃脂三天）
3.攸攸的运动课两节。（未完成）
4.八分饱。（未完成）
5.考试报名。（完成）
6.简单列考试复习计划，这个需要学习一下别人的经验。（完成）
新的一周小安排
1.考试复习六天（4-5个专题）
2.体能六天，力量训练四天
3.攸攸的运动课一节。
4.八分饱，开始计算热量。
5.攸攸32个月成长记录
6.学习一些健身知识
新的一周，行动力！
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