自主、胜任和联结，同时满足，才能产生内在动机。
而自主，则是首要且最为重要的基本心理需要。
那到底如何更好的激发他人和激励自己自主呢？
今天一起走入“实操指南”——
01、如何激发他人的自主？
激发他人自主，核心是要更多的支持自主的行为。
1、提供选择，让对方自行参与决定。
有了自己的选择空间，自主也会随之提升。
2、帮助对方设定支持自主的界限。
首先，让对方意识到选择即责任。有权利做选择，就代表着相应的责任去承担后果。
人，天生是自由的，但无往不在规则之中。
然后，让界限尽可能的宽松，给对方适应的空间。
再就是，分清楚后果和惩罚。应该承担后果，但不是莫名其妙的惩罚。
3、助力对方确立目标，定期复盘，并给予奖励和认可。
切忌用控制的方法。奖励和认可，是为了支持正向的行为，而不是为了控制。
可参考《可复制的领导力》书中，关于二级反馈的内容。
4、事先识别障碍。
将问题想在前面，预先做铺垫，争取前置解决。
5、帮助对方探索自我动机。
这是让他人能改变的一个最重要的方法。
比如，想要戒酒戒烟，想要减肥。但是，很多人做不到，或是做到一半就放弃了。
我们知道，自责是完全无效的。作者说，自责往往只会使得这件事情一直继续。
原因很简单：
“酗酒、吸烟和暴饮暴食都是有目的的。他们与焦虑捆绑在一起，是一种逃避压力的方式，给人带来安慰。例如，喝酒可以减轻人们的孤独感；吃东西能让人们不再害怕被拒绝；吸烟可以帮助人们忍受在社交场合遇到一群人时的紧张情绪。这些行为中的每一种，都可以服务于众多不同目的，使得人们不愿意摒弃它们。”
只是简单地自责，除了痛苦，就是不断地制定计划，其实并没有探究到问题的根源上。
所以，想要成功且彻底地改变某项行为，一定是从动机产生真正的兴趣开始。这也意味着先问问自己：为什么要改变？坦诚地思考这个问题的答案。
书中一句极为经典的话：“做出改变，是一项只能由个人为自己做出的决定。”
02、我们自己如何自主？
我们每一个人几乎都会有不同程度的控制，那作者提出了一个问题：为什么在逆境中，依然有那么多人成功呢？
特别是各种伟人的例子，其中不乏从小到大被人打、被人控制、被人骂，但是最后还能成为积极主动，为大家做出贡献的人。原因是什么？
第一，或许是每个人的心理特征很独特。
第二，在成长的过程中，有可能会遇到某一个人物带来极大的影响。好的人生导师，或是特别爱他的人，从而扭转观念。
第三，每个人对外在环境的解释不同。
如果是仇恨，现在没办法先忍着，以后再报仇。《自卑与超越》中讲，那就会变成一个给别人带来更大的痛苦和压力的人。
但如果认为，他们也是为我好，理解其苦心，来反思怎么能够做得更好。这就是不同的解释。
动机的个体差异，是非常大的。若能在自己的动机中做出调整，自主导向能力会提升，自尊水平随之上升，自我实现的能力从而最终就能一起提升。
周围的环境，确实会对我们产生巨大的影响，但是，人却依然可以改变这一切。
与其坐等这个世界发生改变，不如更为主动地去做一些事。
明天继续《内在动机》最后一部分的分享，明天见！
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