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每天最重要的2小时

每天最重要的2小时

作者: 叶子侠 | 来源:发表于2017-01-06 20:55 被阅读0次

    《每天最重要的2小时》这本书讲的是成为高效之人要掌握的5个策略。

    01. 在日常工作中,认清最重要的事

    02. 脑力有限

    脑力和体力一样,用多了就会累。你刚爬完20层的楼梯,肯定气喘吁吁,叫你再爬20层,你肯定不干。

    我们每天脑力比较充足的时候:早上起床后的2.5小时,午休后的2.5小时(因人而异)。

    充分利用好这段黄金时间,去做最重要的事情。

    一天能保证2小时,就很好了!

    很多人一上班就开始刷新闻、刷朋友圈,刷完才开始工作,浪费了宝贵的脑力。

    03. 分心在所难免

    不能长时间集中注意力,这是进化的结果。

    你想啊,一个原始人在荒郊野外,如果他不能耳观六路眼听八方,他早就被其他动物吃掉了。所以说分配出来一部分的注意力在外界环境里,就是大脑自带的属性,这是一种自我保护机制。所以,当你分心的时候,不要怪自己,因为这个太正常了。

    集中注意力25分钟(因人而异),主动让自己分心5分钟

    听听音乐、放空大脑!

    这时候,不要看新闻、涮网页,这些也是要耗费脑力的。

    04. 轻运动、少食多餐

    运动:做一些轻量的运动,如快走、有氧运动等,让自己的大脑保持清醒。

    饮食:不要吃太饱,不然你会昏昏欲睡。少食多餐是不错的选择。

    05. 让工作环境为你服务

    声音:突然出现的噪音,必然使你分神。做创造性工作,你需要一个安静的环境。

    蓝白光,就是晴朗天空的那种,对大脑的清醒大有帮助。所以记得把电脑背景设置成淡蓝色。

    昏暗的灯光,让人很放松,对创造性工作有帮助。


    总结一下:

    把一天当中,精力最旺盛的2个小时,用在最重要的事情上。

    专注25分钟,休息5分钟。

    轻运动、少食多餐,能帮大脑保持清醒!

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