《每天最重要的2小时》这本书讲的是成为高效之人要掌握的5个策略。
01. 在日常工作中,认清最重要的事
02. 脑力有限
脑力和体力一样,用多了就会累。你刚爬完20层的楼梯,肯定气喘吁吁,叫你再爬20层,你肯定不干。
我们每天脑力比较充足的时候:早上起床后的2.5小时,午休后的2.5小时(因人而异)。
充分利用好这段黄金时间,去做最重要的事情。
一天能保证2小时,就很好了!
很多人一上班就开始刷新闻、刷朋友圈,刷完才开始工作,浪费了宝贵的脑力。
03. 分心在所难免
不能长时间集中注意力,这是进化的结果。
你想啊,一个原始人在荒郊野外,如果他不能耳观六路眼听八方,他早就被其他动物吃掉了。所以说分配出来一部分的注意力在外界环境里,就是大脑自带的属性,这是一种自我保护机制。所以,当你分心的时候,不要怪自己,因为这个太正常了。
集中注意力25分钟(因人而异),主动让自己分心5分钟。
听听音乐、放空大脑!
这时候,不要看新闻、涮网页,这些也是要耗费脑力的。
04. 轻运动、少食多餐
运动:做一些轻量的运动,如快走、有氧运动等,让自己的大脑保持清醒。
饮食:不要吃太饱,不然你会昏昏欲睡。少食多餐是不错的选择。
05. 让工作环境为你服务
声音:突然出现的噪音,必然使你分神。做创造性工作,你需要一个安静的环境。
蓝白光,就是晴朗天空的那种,对大脑的清醒大有帮助。所以记得把电脑背景设置成淡蓝色。
昏暗的灯光,让人很放松,对创造性工作有帮助。
总结一下:
把一天当中,精力最旺盛的2个小时,用在最重要的事情上。
专注25分钟,休息5分钟。
轻运动、少食多餐,能帮大脑保持清醒!
网友评论