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读完《成为可怕的自律人》，并把里面一些觉得经典的句子抄录下来。
整本书通俗易懂，主要分为4个板块。
第一部分是我们为什么没能成为我们想要的人？最主要的是因为环境。以前从未听过这种说法，每次计划不能按时完成，都会懊悔，觉得自己意志力不够，坚持不下去。但是作者却明确的指出我们生活的环境，让我们做出本不想做的行为。举例说当我们周围都是暴躁的人的时候，我们也会暴躁；而当我们深处周围都是温柔知书达理的人环境时，我们就会变得讲礼貌。任何一种诱因对我们来说都是一次刺激，每一次刺激都会诱导我们的行为，这引发了一系列的反应。大多数情况下结果都是不好的，但是实际上我们每个人在行动之前都是有选择的。比如你在焦头烂额的时候，你的另一半给你打电话过来说她的烦心事，这时候你就会有选择，1.告诉她你很忙，让他过会再打。2、告诉她，你说得对，但是我这里更怎样怎样，开始比惨、3、直接挂掉电话，不忙了再说。4、认真听完她讲的，然后不发表任何意见，最后说一句我爱你。想象一下这4种选择的结果是不是完全不相同。如果我们明白这个道理便会有针对性的改变自己，然后改变环境，那么结局就是皆大欢喜。
第二部分是积极的尝试。提出了2点有效的方法，每日问答和教练。每日问答就是列举出自己目前最想做但是还未执行或者执行力度不够的事情，比如减肥、读书、赚钱、考证等等，然后根据你每日的表现情况给自己打分，觉得自己尽最大努力了就给10分，今日这项计划没有做，就写0分，一直坚持记录下去。如果你每天都是0分，那么就需要好好考虑一下这个问题是不是你真正关心的，如果不是，就换一个。通过这种方式强化自身的行为习惯，而且随着时间的推移，如果有的一直保持到10分，就不必要再记录，这证明你已经养成了习惯。可以更换其他更加需要你行动的问题。教练，就是找好一个可以监督陪伴你的人，可以是你的亲朋好听，也可以是付费的陌生人。作者更加建议找付费的更自律的人，因为一想到你花了钱，别人推掉手中的事情来陪伴你，羞辱感、愧疚感等等会使你一直坚持下去。
第三部分是请多点规划吧，没有规划就很难发生积极改变。我们一天当中所做的事情都会消耗我们的精力，如果不节约着点使用，当能量消耗殆尽，我们所做出的决定必然不是最优选择，“差不多”就成为了人生的主旋律。虽然在一定情况下，差不多无伤大雅，但是针对人生目标或者是其他大事，差不多的结果就是差很多！这也是为什么一到晚上我们就会做出愚蠢且冲动的决定的原因。作者建议将生活中大部分的小事规划出来，就可以减少能量损耗。比如外出采购时，提前列好购物清单，不仅节约时间，减少纠结的精力，还能避免浪费不必买的金钱和物品。又或者是加入阅读小组时，不仅给阅读习惯做了规划，还会重塑社交生活等等。规划越简单，我们就越能坚持下去。然后在头脑保持清醒的时候，做一天中最重要的决定。
第四部分是千万别留下遗憾。在这一部分讲述了著名的空船理论。当我们看到有一条船即将撞来时，便会非常着急的大喊别过来，快转方向，但是船还是撞上了，此时的我们气急败坏，正想要跟他理论，却发现是一条空船。一看这种情况，我们的怒气值马上骤减，甚至还觉得有一点可笑，自己竟然对着一条空船发火。当没有人出现的时候，我们就没办法把人或者环境当做替罪羊，只能正视自己的问题，并且努力做出改变。聚焦当下，积极参与，方可成大事。
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