接纳
接纳这个现状而不抗拒
接纳这是自己造成的而不怪罪自己
接纳孩子的反应是正常自然的而不怪罪孩子
舒缓
针对现状的舒缓：每个孩子来到这个年龄段都会进入叛逆期；没有任何一个现状是永恒的，每个现状都只是暂时的；人生的每个阶段，都有他美好的地方，需要我有一双发掘的眼睛；现状是我的造物，我就要改变它，我也不必担心不知道怎么样改变，因为有锦明老师和师兄师姐做我的后盾，做我的军师，随时指导我，指点我，帮我解决问题。
对自己造成一个局面的舒缓：我承认，一个局面是我造成的，但还好，不至于砸得一点都不留；还好，一切都还来得及；我正在为这个局面负责，而且我干得挺好的，我为我自己是一个有担当、有责任的父母而感到骄傲；我不怪罪自己，人无完人，而我正在成长，我会变成一个越来越好的妈妈；一切从我开始，我心甘情愿，我愿意承担，我也承担得起，无怨无悔。
舒缓对孩子的怪罪：哪个孩子在这个年龄段没有叛逆过呢？这个年龄段冲动完全是正常而自然的；叛逆期对他的成长有莫大的益处，他要去探索，他要去建立他自己独立的人格，他在摸索那个边界在哪里；身心同时承受多种冲突，情绪自然大起大落，不懂得拿捏说话做事的分寸，气头一上来，心里急，说话没大没小，不分尊卑，这些都是很正常和自然的，我在气头上的时候，不也说过一些伤人的话吗？我曾经不也在愤怒的时候也说过一些伤父母的话吗？但作为他的父母，我又岂能跟他斤斤计较呢，他也不是故意的，他这种反应是正常而自然的？
儿子下午放学回到家就找手机（我把手机藏起来了），我说先做作业再玩手机，他说他拿手机壳里的钱去买东西，有100元是周日爷爷给的，我就让他自己找手机，屋里都翻遍了都没找到，最后在我的提醒下找到了手机，拿起就出去买东西了。回家的时候塞了15元在我衣服包里让我保管，还问我想不想知道都买什么了？我说想，他就说买了两个指尖陀螺70元（外观不一样），还买了巧克力和鸡腿，对此事我没做任何评论。
九点半的时候突然说今晚忘记玩平板了，来找我要平板，我说这么晚了不能玩了，他生气走出了房间，把灯给我关了，使劲搭上了门，抱上手机耍抖音去了，后来我没管他，随便他玩，后来11点的时候，他来我房间拿衣服，出去的时候还帮我把灯关掉，感觉像没事发生一样。
感赏儿子能坚持离开温暖的被窝起床上学，平安到家。
感赏儿子完成家庭作业。
感赏儿子完成在线课程学习。
感赏儿子自己跑去商场买玩具，还不忘给自己买吃的。
感赏儿子提前准备好明天要穿的衣服。
感赏彭老师与我交流儿子的学习情况，感赏老师的负责。
感赏自己对舒缓与接纳的理解更深刻。
投射儿子身心健康。
投射儿子在玩手机、游戏与学习之间能找到平衡点。
投射儿子找到学习方法，认识到学习的重要性。
投射儿子在学校与同学友好相处。
投射老公工作顺利，劳逸结合，照顾好自己。
投射我们全家身体健康，平平安安。
投射自己坚持学习。
投射我们家日子越来越好。
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