最近，寒潮来袭，气温急转直下。寒冷的刺激最直观的感受是身体的不适应，诱发、加重关节炎。
膝关节炎患者会出现关节酸痛，遇冷加剧，走路都不利索了。
对于骨折120天的我，是穿上了厚衣服、带上了护膝，带上了护踝。
膝关节炎为什么一到冬天就病情加重呢？
首先，自然状态下，关节的血液流动就缓慢，寒冷刺激下血管痉挛，供血量就更低了；供血量低了以后，关节的代谢产物和炎症因子容易淤滞在关节周围，进而导致关节炎的症状加重。
寒冷刺激导致关节周围肌肉收缩力量和韧带弹性的下降，肌肉和韧带对关节运动时的保护作用和稳定作用下降，出现原有症状的加重和关节功能的障碍。
入冬以后，出现疼痛、冰冷，或者一蹲下膝关节部位就产生疼痛感，多数是在“提醒”膝关节出现了问题。
应该如何保护膝关节呢？
首先，最重要的还是要做好保暖。
如果关节受寒冷刺激，反复出现炎症反应，除了剧烈疼痛外，还会进一步导致关节功能退变。
一到冬天，男方天气又冷又潮湿，对于关节炎患者来说，应该尽早穿上秋衣秋裤厚袜等进行御寒保暖。
除了穿好保暖衣物外，还可以适当佩戴保暖护膝，除了有局部保暖功能外，更重要的是可以给膝关节提供稳定支撑，分散身体对膝关节的压力，缓解膝关节的疲劳和疼痛。
保护膝关节还应注意控制体重。
肥胖或超重会直接增加膝关节的负担，若长期在这种超负荷下活动，关节软骨可产生机械性磨损，进而导致关节炎的发生，建议BMI控制在20—25。
大体重人群在减肥运动选择上，要避免选择爬楼、爬山、跳绳等这些增加关节负担的动作，可选择骑车、游泳、慢走、慢跑等对关节负荷较小的运动。
老年人可选择练体操、打太极等增加关节柔韧性和灵活性，或在健身教练、其他专业人员的指导下，加强关节周围肌肉的力量训练。
同时，关节炎患者更应保持良好的生活习惯，要早睡早起，戒烟戒酒等。
日常饮食中应多进食清淡高营养的食物为主，比如：水果、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、奶制品等。
不要吃对治疗疾病产生不利影响的食物，比如：腌制品、烧烤类、膨化食品、海鲜产品以及辛辣食物等。
此外，高糖及高脂饮食也属于饮食禁忌。
适量补充维生素、鱼油和维生素E对风湿性关节炎症状具有缓解作用。
以上这些我都做到了，希望我的各个关节都功能正常！
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