问答：

 7岁的孩子，每晚都嘟囔着要吃夜宵，不给吃就发脾气，一到晚饭就随便应付几口，我该怎么引导他改变坏习惯？

答：

应该看到，孩子这个行为习惯不是一天之内养成的，估计是有一段时间了吧。

我们的身体是有记忆的。如果孩子习惯于在晚饭少吃，习惯于在夜间吃夜宵，身体可能会记住这个习惯，然后自动调整为在晚餐时吃得少，而在夜间时分向大脑发出进食的需求。

父母可能一开始并不觉得孩子吃夜宵有什么不妥，会满足他的愿望，但时间长了以后，又突然会觉得这样的进食机制会对孩子的身体有不良影响，又希望他改正，但孩子已经有了这个的习惯了，以往能够得到满足的需求，突然得不到满足了，他会难于接受，于是就会有哭闹的行为。

因此，父母要明白，此时我们要面对的是自己先前在孩子行为意识上种下的果实，也是一种身体行为上的惯性行为。如果处理得好，将会是锻炼孩子面对自我欲望的一个良机。

首先应从心理上理解孩子的需求，但在开启扭转习惯计划的第一天，先和孩子商讨，我们是否应该共同来改善吃宵夜的习惯（父母也要当着孩子的面与孩子一同取消这个习惯）。

通过说故事，讲科学道理，告诉孩子明白夜宵对身体的作用。然后和孩子一起制作改善此问题的行动计划。比如第一天，在晚餐时，让孩子增加进食一小部分（当然是孩子自己也愿意的情况下）。然后在夜宵时间时，给予比平时少一些的食物，稍微满足就好。

第二天，在晚餐时，同样建议孩子多吃一点，告诉他，夜宵时我们不能吃很多了，你这个时候不吃饭菜，可能会饿，饿了我们也不一定能给你很多吃的，因为今天是我们计划的第二天了。

如此，循序渐进，当计划进行到某天之时，就完全取消夜宵。这个过程中，父母要坚定，不要在孩子的哭闹面前扮演一个脆弱的成人。但也不需要责打孩子，只是平静地告诉他，我们能够理解他，但是先前计划好的事情，我们要履行。孩子应该对自己答应了的事负有履行的责任，只是我们执行的过程中不必过分生硬——尤其是心理上的理解十分重要。

孩子10岁，胆小，依赖，到现在还一直要睡我们房间，我该怎么做，如果一直这样，会影响孩子将来性格上的独立吗？

答：

孩子胆小依赖，只是一个表面的形容词，需要更多了解的是，这几个形容词的背后，是否曾经有什么过往的发生？

也能看到大人的焦虑，会担心孩子的将来受到影响。但我觉得未来是不确定的，我们不必因为现在的一些现象就去以焦虑、担忧固定它的图景。

一切现状，也只是当下的呈现，不一定真与未来发生什么关联。你怎么能够确定一个十岁孩子的广阔未来呢？

也还想了解，是否父母经常用“胆小、依赖”来形容孩子的状态，或者经常这样数落孩子。如果父母经常这样做，孩子自然会如父母所愿呈现出父母所定义的样子，所以要小心使用我们口中的形容词，不以过多的词语来确定孩子的个性和特点比较好。

如果以往并没有什么特殊的事件发生，而孩子又确实呈现出如父母所说的“胆小依赖”的状态，那也不需要过分焦虑。分床是一个漫长的过程，许多家庭有过体会：有些父母在孩子年幼之时就会开始类似的锻炼，比如鼓励孩子自己独立完成一件事，鼓励孩子凭借自己的力量开启水瓶盖，不过度过分过细地关注孩子的起居生活，而让他自己经常能够有独自完成事情的能力……

通常，一般的家庭是通过几个步骤来实现分床的：一开始让孩子睡自己的小床，放在父母大床的边上，孩子年幼的时候，可以醒来就触摸到父母；孩子大些了，慢慢把床放得离父母远些，但仍在一个房间里；孩子再大些的时候，告诉他，你足够地长大了，可以拥有自己的房间和自己的床了，这期间，妈妈可以睡在孩子房间一小段时间；等孩子睡得安稳习惯以后，妈妈每晚把孩子哄睡以后，自己离开，让孩子在自己的房间独自睡；最终实现每晚和孩子道晚安，让孩子完成分床独睡的阶段。

十岁的孩子，年纪有些大了，但如果他没有习惯与父母分开睡，仍是可以按照类似的计划来慢慢进展的。可以先让孩子睡在自己的房间，孩子的主要依恋人也陪着睡（可以是睡在同房间的另一张床上，如此陪伴一周，或者半个月，视孩子的情况来定），要注意不要过度地使用言语令孩子焦虑：比如你必须学会独自学了，或者你这样粘着我不行，只是告诉他正面积极的语言：你长大了，可以有自己独立的空间了……如果你还不习惯独睡，我可以陪伴你一段时间，不过不会很长，因为我相信你有能力自己睡的。

十岁的孩子，我们已经可以这样和他沟通了。

做父母的最大难处是，自己心中不执着于孩子显现出来的“外相”，也要突破自己心理上的焦虑和担忧，要学会放松放心，不然孩子是很容易出现各种行为、心理上的问题的。