不断更新，就是通过身体、智力、精神、和社会/情感四个方面的不断训练，身体是我们自己的，每天坚持锻炼也是一种很好的习惯，健康的体魄没有任何人可以替代和拿走，只有自己花时间去做，加强智力，要养成读书的习惯，可能很多人会说我一看书就想瞌睡，一开始我也有同样的感受，所以读书也有方法，一开始先去选择自己喜欢的感兴趣的书籍，每天有计划的读一点点，时间久了就真的会爱上读书。强大的精神真的需要锻炼，但这是我的短板，在以后的时间要加强这方面的训练，快乐是奖赏，痛苦是成长，特别喜欢这句话，不断训练，把优秀变成一种习惯。
2018.4.22不断更新
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