鲜伴朵：有那些运动是有氧运动？

“鲜伴朵”时尚有氧运动篇（有氧运动交流威鑫：  yhm182609）

有氧运动

平衡身心的有氧运动

首先提出有氧运动的是美国的k.H.Cooper博士。他在美国空军部工作期间，研究如何提高空军人员的耐力，如何增强心肺和其他器官在运动时的适应能力。他发现，身体耐力是对氧利用效率的函数，并提出了有氧运动的概念。

有氧运动

有氧运动，是在一定客观观察指标基础上建立起来的保健运动理论，发现和提出了运动与氧、营养、保健之间的关系。

鲜伴朵瘦身认为有氧运动有三大要素：1有大批肌肉群参与活动；2，有规律、有节奏地进行锻炼；3，持久、有恒地坚持运动。

有氧运动的活动量：没星期进行5-6次，每次不少于20分钟，每天一般可活动1小时左右。锻炼的强度以达到心脏最大容量的60%-80%为宜。（鲜伴朵瘦身数据）

有氧运动

有氧运动包括步行、快速步行、慢跑、马拉松赛跑、骑自行车、游泳、打篮球、排球、乒乓球、登山、爬楼梯、跳绳、打太极、滑雪、溜冰等，其中快速步走是最方便最安全的一种有氧运动。

有氧代谢运动的核心概念是平衡，平衡是健康之本。这包括肌体动与静的平衡，心理上紧张与松弛的平衡，以及新城代谢的平衡。有氧代谢运动的益处非常多。

有氧运动

有氧运动篇幅较长“鲜伴朵”就分享到这里，后续继续分享。