孕育小知识
一：下肢水肿及静脉曲张 处理方法：
1、保持下肢温暖。
2、摄取含钙较多的食物，
如牛奶、排骨、小鱼干。
3、抽筋时将腿伸直，
用手由足底向小腿方向按摩。
4、勿吃太咸的食物。
5、休息时最好用左侧卧，
可将下肢抬高，使血液循环较流畅。
二：腰酸背痛原因：
姿势不良，
子宫扩张使腰脊椎的曲度增加，
怀孕期荷尔蒙改变使关节
软化、松弛而导致。
处理方法：
1、保持正确姿势，背部保持平直，
勿弯腰驼背。
2、避免拿重物、久站、久坐或太劳累。
3、坐时腰背应有支撑。
4、使用腹托支持腹部，
以减轻背部过度用力。
5、按摩腰或背部以促进血液循环。
三：胃灼热、心口灼热
处理方法：
1、少量多餐，
避免一次进食太多或太快。
2、避免吃油腻、不易消化的食物。
3、进食后宜半坐卧，不要马上躺下。
四：痔疮
原因：
便秘、腹泻、用力使静脉内压力增加，
增大的子宫压迫静脉阻碍循环所致。
处理方法：
1、养成定时排便的习惯，
避免久坐或久站。
2、温水坐浴。
3、疼痛厉害可看医师，
使用软便剂或止疼软膏。
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