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跑步

上周末无锡马拉松顺利完赛，净成绩4小时4分钟，算是正常发挥吧，全程无抽筋，无撞墙现象，无大的伤痛（小的不可避免），因为马拉松比赛上场前基本上成绩就确定了，功夫在诗外，一分耕耘一份收获，不存在任何超水平发挥的事，所以就谈不上满意或半满意了。赛前三个月的跑量总量只有270KM，严重缺练，且训练不系统，所以这次比赛不可能PB（personal best，个人最好成绩，本人最好成绩3小时54分钟），赛前就调整目标为安全完赛就好。在具体参赛的过程中，前35公里基本上是在晃悠，怎么舒服怎么跑，为节省体力和保证顺利完赛，不敢随便加速，配速(每公里的分钟数)基本上维持在550（5分中50秒）左右，35公里后，感觉体力还可以，就可以逐渐加速，因为还有7公里，加的不多，到最后3公里开始放开跑了，每公里配速5分钟。不足的地方是忘记带运动手表了，没有实时关注自己的运动情况，导致前面35公里偏慢，浪费了一些时间。

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做很多事情是需要先苦后甜的，前面需要非常努力，后面才逐渐轻松并有所收获，而对于大部分业余马拉松爱好者来说，马拉松比赛却是刚刚相反的，需要“先甜后苦”。马拉松比赛虽然只有短短几个小时，但其实是个漫长的过程，每分每秒都在煎熬，非常考验人的精神和意志，也需要特别讲究战略战术，太多的人在比赛中受伤，经历痛苦和折磨，他们往往不是被自己的体能打败，而是错误的战略战术导致。跑步也是需要头脑的，对于普通跑着来说，一个简单高效的战术就是全程要匀速，保持好体力，切记前面消耗过度的体力，从而导致后面体力不支，跑到崩溃，肌肉抽经，受伤甚至退赛的局面。我参加马拉松也好几年了，见到了太多的这样的情况，前半程中，他们上来随着起点的激动人心的音乐，变得很兴奋，随着人流，很容易跑的很快，忘记自己的节奏，一个个从你身边超越，但是，跑到一半时，很多人就开始降速了，到三十公里左右，很多人就开始慢慢走了，有的人还一瘸一拐的，太多人不能按理性行事，跑马拉松也不例外。听说过一个理论，马拉松比赛中，前半程每快1秒钟，后半程就会慢3秒。我大多时候都会严格遵书纪律，也曾尝试不按纪律跑，就想看看结果怎样，结果惨不忍睹。所以，作为一个严肃跑者，需要遵守铁的纪律，才来有好的发挥，不被无知打败。

还有一点感受比较深的就是罗胖的说的“你只有努力奔跑才能留在原地”，我想跑马拉松的人最赞同这句话了，体会最深刻了。不管你以前多么牛逼，成绩多好，最近一个月你没有跑步，然后参加比赛试试，成绩绝对会大幅滑坡，如果你的跑量跟以前一样，那也只能获得更以前相当的成绩，如果你要挑战自己，突破自己，那必须付出比以前更多的时间和精力去锻炼才可以，而且也就只能提高一点点，还是在一切都顺利的情况下，比如不能感冒，不能过度锻炼导致肌肉过度疲劳等。所以，跑马拉松的人最知道自律，时刻需要自律，需要控制饮食，拥有良好的生活习惯，还要持续锻炼，容不得一点点松懈。由于要花费大量时间训练，还要做和工作，生活，学习之间的平衡，还要得到家人的理解和支持才能持续下去。

区块链投资

由于时间有限，还有本职工作要做，所以区块链投资这块，花费的时间没有太多，还是秉持长期投资，价值投资的原则，毕竟不是专业的风投，更不是天使，对一些新事物不能过早介入和普遍撒网。
10天前补仓了EOS和ETH，且够买时就设置在上涨60%的时候卖掉，新购的部分占总体投入的较少，目的是做个波段，之前投入的仓位不会动的，到目前为止EOS上涨了20%多，ETH下跌了20%，这些对自己几乎没有任何影响，ETH下跌到2500元左右的时候会继续补仓，本周主投的BNB表现比较亮丽，上涨了部分，最高到达80元多，非常看好该代币，一个也不参与波段操作。投资的一个主要原则是看人和团队，币安最近遇到了一些困难，但结果看到的是其团队非常积极的在应对，在解决问题。我想即使后面遇到更大的困难，其团队也会迎刃而解，相信风雨过后便是彩虹。