我是一名客车司机,每天都重复同样的事情,像机器运动一样,工作的时间与收入成正比,为了收入更多,就投入更多时间,日出而作日熄而休,全部的辛劳都投入工作中,甚至三百六十五天都在继续,看似努力,一点时间都没浪费,收入也与日聚增。但谁曾想过,这是一种透支体力的行为,最终导致身体亚健康。
昨天我一同事就在下驾驶室的动作中突然头昏,重重摔在地下,抢救得知轻微脑出血,所幸及时。这就是严重的亚健康导致,他为了工作,很少甚至不做身体煅练,所以生活工作,为了一个健康的身体,煅练,增强体质是必须的,正所谓,你没健康身体,创造再多财富,都等于零,健康才是零前面的1。我一直关心自己的身体,今天无意翻这几年的微信,虽然每天工作,但对运动从未放弃。随着年龄增长,身体各方面功能必然衰退,这是不争的事实,只有不断进行运动,才能提高肌能的免疫力。
我该关心自己这是2013年我在大雪中洗冷水浴,那几年由于工作时间长,每天休息时间不稳定,我决定坚持冷水浴,从夏天开始,每天半小时,渐渐地在冬天也能行,也不感冒。冷水浴的好处就是洗完之后身体特别兴奋,感觉皮肤有弹性,能加强血管舒张。条件就是,在洗澡前必须预热,身体不能疲劳。
我该关心自己后来又爱上了瑜伽,学习瑜伽,瑜伽的好处就是能朔体形,能做冥想,让人内心愉悦,但要持之以恒。我经过一年多的练习,遇到瓶颈,有的动作总是做不到,核心力总是达不到,而且每天时间不好把握,有时加班,有时起早,最终我选择先提高体能体力。
从去年开始,为提高体能,从跑步开始,刚开始跑步,五公里的路程都上气不接下气,每公里达到8分钟已经很不错了,其中,有一段时间右膝盖痛,休息一个月重新开始,每天几公里。经过一年多的坚持,现在成绩有大幅度提高。
我该关心自己现在跑步十公里比较有信心,成绩也提高不少。
后来也练习了羽毛球,打羽毛球也是一种体能运动,跑跳结合,也有娱乐,但场地有限制,羽毛球也是一种消费。
经过这几种运动的体会,我认为前两种属无氧运动,后两种属有氧运动,我觉得有氧运动更适合我。
渐渐地,跑步的好处显现开来,首先不需要场地,只要一双跑鞋就行,每次跑完之后必须进行身体拉伸运动,为缓解肌肉酸痛。
我喜欢跑步,先是能让人出一身汗,得到排毒的功效,再就是能让身体保持体型,提高身体肌能,跑步途中吸收大量氧气,让大脑充分得到氧离子,清醒思维。作家村上春树就是长跑爱好者,边跑步边思考,跑步时氧气大量吸入,同时排出身体废气,加快身体的血液循环。而且跑步过后身体特别舒爽。注意事项,就是饭后两小时,以免伤胃,空腹长跑也不行,容易出现低血糖。再者,跑步应循序渐进,慢慢提高。
所有运动都是一个长期过程,我们必须遵循它,坚持它,才能有益健康。
【无戒九十天训练营】
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