和大飞聊养生——第0011号

大家好，我是大飞。欢迎大家来到大飞聊养生。昨天看到网友留言，说在日常生活中饮食习惯等等方面的问题，那么今天大飞就来和大家聊一聊关于日常饮食的小知识。

咱们大家相信对这一句话都不陌生，那就是最常见的一句客套话，来自于葛大爷在《不见不散》里的那句，吃了吗？没吃回家吃去吧。自古也有民以食为天的老话，可见人们对于吃的重视。而咱们很多老百姓最基本的生活标准也是“吃得饱，穿的暖”，然而时代发展的今天，我们不止每天吃的上茶叶蛋，而且每顿也都有肉了。

但是随着我们生活水平的提高，随机调查也显示，所有人都有吃撑的经历，更会有很多人，每天都有吃到大撑的时候。

在现在的日常生活中，我们吃的多的场合大概包括以下几个，第一种就是现在非常流行的自助餐，首先在吃自助餐的时候，食物种类多样，再加上很多人去吃自助餐都会抱着一个吃回本的心态，所以就有了这么一句话，“扶着墙进去，扶着墙出来”。

第二种就是商务宴请，这个商务宴请不同于私人聚会，要求和限制都是很多的，而且期间持续的时间也是比较长的，有些时候又不能乱说话，所以只能吃，不知不觉就吃多了。

第三种就是朋友聚会，现在我们都会找各种理由进行朋友聚会，为什么呢？因为大家平时都是很忙的，难得聚在一起，所以这种聚会有酒有肉，再加上大家都是很愉快开心的，所以也是在不知不觉间，就是酒足饭饱，又吃撑了。

第四种是工作太忙，当今社会，所有人的工作时间都在延长，在长期的工作中，午餐时间和加班的晚餐时间都在缩短，在这种情况也是很容易吃撑的。

第五种是特殊人群，比如，出租车司机等，这些类人工作压力大，饮食不规律，无法按照固定时间吃饭，导致吃饭都是饥一顿饱一顿的，这样也是很容易撑到的。

吃太饱会撑出的几种病。

1、肥胖：我们现在常吃的都包含高脂肪、高蛋白质等食物较多，当这些食物进入我们的身体，会使我们消化起来十分困难，会造成营养过剩，肥胖还会带来很多的心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝等等。而且还有可能会引起很多的并发症。可见肥胖是可怕的，朋友们，减肥吧，燃烧卡路里吧。

2、胃病：吃得过饱最直接的影响就是胃部负担加重，造成消化不完全。此外，如果上顿所进入的食物还没有完全消化，而下顿进食的东西又进入胃部，导致胃始终处于饱胀的状态，这时胃黏膜就不容易得到修复的机会，同时胃还会大量的分泌胃液，胃液会破坏胃黏膜，屏障，使胃部出现炎症、消化不良等症状，长期以往，还很有可能会发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。可见按时吃饭，不要暴饮暴食，是多么的重要啊。

3、疲劳：吃得太饱，会引起大脑的反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身体内的血液会都跑到肠胃系统“工作”了，这时就很容易让人处于昏昏欲睡的阶段，也容易让人长期处于疲劳状态，这也是为什么我们在饱食以后会产生困意的原因了。

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