觉察与感悟

晚上散步时与徐姐联系上，我请教她关于行走时的实修，她向我解释如何实修，一开始没有让我很明白，后来经过反复的确认，总算明白，心要清楚脚一步一步的行走，然后眼耳鼻舌身也要用起来去体会当下发生的一切，而不去评判。此刻可以升起内心的烦恼并以外物转动而带走烦恼，让烦恼除外镜流动而流走。

虽然我关注当下但仍没有体会到烦恼在流动。

与徐姐操讨后，觉察到自己对徐姐有评判的声音，心底有人说：徐姐只有实修的体会但并没有系统地学习过禅修知识，所以她大部分的体会自己知却表达不出来，词穷，平时输出表达太少，不熟练。但每字每句都在无数次的实修中得出来的，这一点让我感动。她花了3年时间让自己复活，第4年活出真实自己，获得幸福喜悦。

我也给自己3年时间，坚持学习成长升级改造，给自己重生的机会，与更好的自己相遇。

坚持从下面几方面践行：

1.看几本关于自我认识的书

2.坚持写觉察日记

3.坚持写感恩日记

4.在平时事务与家务劳作，与人互动中体会正念。

5.每天15分钟正念训练。