回家还好好的，就因为听到了一个让人不放心的事，心情一下子就底落了下来，话也不想讲了，胃也开始觉得有点不舒服起来，我意识到我的不安和担心来了！我坐了下来，努力让自己进入“呼吸空间”，尽管我做得还不够标准，但多少会有帮助，特别是在心情不好的时候，她能帮助我有效“换档”！ 我告诉自己心情出现了问题，问题的原因是因为听到了一个情况，然后自己思想就开始有了联想，而且越想越多，担心也越来越多，于是不安和忧虑出现了，心理出了问题在身体上也开始有了反应，最典型的表现就是胃开始胀气，并且有点疼。在进行了有效换档之后，我知道是自己不应该把这种情况归结于外在的人或事，你本来可以不反应，你只所以有了反应，说明还是自己内心不够强大！要对自己的情绪负起责任。有了这样的意识，心里就少了许多抱怨和责备。由于切断了外在，内在也就强大起来。 我重新回到了平静，虽然胃还一些不适，但我从容了许多，也没有把不高兴迁怒到别人身上，我觉得我战胜了自己！
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