1、改变想法，使自己保持良好的状态
我相信每个人都有这种感觉，自己的状态时好时坏，有时候自己特别自信，觉得自己能拯救世界，有时候又觉得自己啥也不是，整个世界都救不了自己。我就对这个有很深的感触，我的状态就是这样时好时坏的，在《高能量姿势》一书中也提到了这种状态，并且书中给了几种姿势来调节，但是我试过，对于我来说，并没有起明显的作用。
直到听完这本书，我感觉我找到了我的问题所在，我终于能很好地控制自己的状态，使自己长时间的保持在自信的状态中。
记得书中有一段话，我们的一天可以是这样的，你早上出门上班，碰到有个人开车别了自己一下，你笑了笑说，还是有很多人不读书啊。然后到了公司发现自己忘了带工卡，进不去公司，之后等同事来了带自己进去，然后路上有机会跟同事聊了会儿天，你就在想能有机会跟同事沟通一会儿挺好的，最后经过领导办公室，被领导批评了指出了自己工作上的不足，你就在想，自己今天又成长了，知道了这件事儿的正确做法是什么。于是带着愉悦的心情开始了今天的工作
我们的一天也可能是这样的，你早上出门上班，碰到有人开车别了你一下，你就想，你竟然别我，于是你就冲上去也别他一下，之后他又来别你，最终导致迟到了，到了公司发现自己忘了带工卡，进不了公司，不得已让公司同事带你进去，你就像我们怎么总是丢三落四的，太丢人了。最后经过领导办公室，被领导批评了指出了自己工作上的不足，你就想，我真没用，又被领导训了，领导肯定对我的印象不好了。于是你带着沉重的心情开始了今天的工作。
同样的事情，不同的想法，会造成我们不同的心情，也会给我们带来不同的状态，如果我们一直以第一种态度来想问题，那么我们就容易保持在自信的状态下，而我们如果是第二种方式想问题，则心理状态肯定是特别差的，所以，要想保持良好的状态，一定要有一个积极乐观的想法，改变了自己的想法，那么我们每天的状态也就随之改变了。
2、克服自己不想干的事儿（内化积极体验）
上面提到的改变想法，不仅仅能让我们保持在自信的状态下，还可以让我们面对不想做的事儿，克服自己地抵触情绪，比如说我们早上挤地铁，早高峰人特别多，到了那里就犯愁，我们会想到被人挤来挤去，以及车厢里面不好闻地味道，这时候就会有抵触情绪，就不想去。但这时候你可以改变下自己地想法。
你想想一个场景，有一次你做地铁，人特别多，但是那些人里有一个很漂亮地小姐姐，你跟她正好挨着，你们被人挤来挤去，你们俩挨在一起，你甚至能感觉到她地体温。 那你这时候就想想这些事儿，你去挤地铁就可能碰到这种好事儿，这时候就不会那么抵触了。
还有一件事儿，这个是针对我自己的，我试过两次很管用，我出了地铁有时候会碰到其他同事，不是特别熟，但是都认识，这时候自己就会假装没有看到，要么快点走，要么慢点走，总是就能避就避，后来我看到他我就在想，我们以前聊过一两次，有一次聊的很好，我们笑地都很开心，想想到这些，我就没有那么害怕了，就会主动过去打招呼。
还有就是找领导签字地时候，我现在也会想象某一次领导心情好地时候，去找他签字地时候他跟你有说有笑地态度特别好，这时候也就没有那么害怕领导了，就会勇敢地过去了。
3、喜欢和想要
书中提到我们看到美好地事物会有两种想法，一个是喜欢，另外一个是想要，喜欢会让我们感觉到特别美好，而想要则会让你感觉到压力。
这个说法我特别感同身受，在我特别好地一个朋友眼中，我是一个无欲无求地人，我是一个在路上看到美女都不会回头地那种人，像他们路上看到美女都会看看，有时候几个人还会品头论足，而我就很少参与这些。其实只有我自己知道，我并不是不喜欢，也并不是无欲无求。我是看到美好地事物就想要地人，但是有这种心理状态以后，看到美女我会想得到，但是又考虑到自己碌碌无为，则会自惭形秽，变得很不开心。所以我只能装作一副无欲无求的模样，好让自己心里舒服一点。
看到书中描写喜欢和想要的时候，我就感觉醍醐灌顶，是啊，我为什么一定要得到他呢，美好的事物自己看到就是一种荣幸，就应该满足了，没有必要得到。
突然想到《三体》里看到的一句话，”喜欢你，与你何干“，我们喜欢别人，没有必要刻意讨好，甚至自惭形秽。自己喜欢是自己的事儿，跟她喜不喜欢自己没有关系。
4、怎样反思
在《认知觉醒》一书中提到，我们要每天反思，但是我一直坚持不下去反思，因为反思的时候就好像在审判一样，看到自己这也没做好，那也没做好，而自己连反思也坚持不下去，就状态越来越差，时间长了，还会萌生出自己就是个废物的感觉。
听了这本书后，我知道我应该怎样反思了，我不应该反思自己哪些地方没有做好，我应该反思自己哪些时候的想法是错误的是消极的，比如上面提到的，领导指出了自己的不足，自己这时候的想法是觉得自己又学到了东西，还是自己觉得自己好没用。
反思一下自己的这种想法，要将积极的想法变成条件反射，这样自己的精神状态就会一直很好，对于一个始终自信的自己，一切皆有可能
5、治疗拖延症
我是一个拖延症很严重的人，始终改不了，现在我觉得可以做这样的尝试，要改变自己的想法，而不是行为。
拖延症犯的时候，心里的第一想法永远是，时间还早，下次再做吧。这种想法不改的话，自制力再高也没有用，这样始终是自己在跟自己斗争，我们的精力一直是一种内耗。要想改变自己的拖延症，那么我们不要强迫自己爬起来去搬砖，而是要改变自己的想法，告诉自己时不我待，现在不做早晚也得做，还不如现在就做呢。告诉自己一次两次没有用，要告诉自己百次千次，直到自己形成潜意识，活来了的时候，条件反射似的想到，我要马上开始做
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