今天是一个有意义的日子，将来可能这一天也很有纪念意义，今天我们易效能200期，2.0.12组，在云之家的小组会，参加的人有瑞华，宏鸿，余春，在小组会上我说出了我的目标，心理学，路程是这样的：46岁的高中生，现在只能通过明年4月的成人高考报名了，可能是专，本连读，具体不知道，等明年吧，我想开个个人公众号，记录我的这一路程，今天是第一天也是我1/3650的第一天，瑞华在攻读教育心理学硕士，她推荐看看妙妙教练的月检视，无意发现妙妙教练也在学习心理学。加油！
读书笔记：（2.0打卡项目）
【玉芳1/100天每日阅读输出】20181031
书名：现在就干
作者：发愤的草莓
一句话凝练：个人管理的实操手册
目录：
1.前言，做一个追时间的人，内容重点，1记录+2旋律+3基石+5步骤组合成的一日高效方案
2.第一章;升级你的大脑操作系统，
3.“个人管理”这么好玩的事，你还不来.谁不喜欢自由自在，搞“个人管理"不就是学机器人按程序生活，自己折腾自己？
4.纯粹的自由可能导向杂芜，而自我管理正是让生活向着希望的方向发展的好方法
5.一趟从“容器”到“艺术品”的旅程
6.一场超越进化心理学的自考
7.在思考上当懒汉，因为每个人都是来自“猩猩"的你（5）走上个人管理之路，你需要一张地图
8.在构建个人管理系统的过程中，每个人大致会经历”淡漠、焦虑、上道、平稳”四个阶段
【玉芳2/100天每日阅读输出】20181101
书名：现在就干
作者：发愤的草莓
一句话凝练：看清四个阶段，清楚自己在哪个阶段
Step1：淡漠阶段------脚踩西瓜皮，
（1）有限的视野会绑住行为
（2)有的人可能一辈子都在这个阶段浑然不知，肉身像脚踩着西瓜皮一样，滑到哪里算哪里
Step2：焦虑阶段------恨铁不成钢
（1）在关键时刻”开窍“
Step3:上道阶段------风正一帆悬
（1）刻意练习
（2）这个阶段出于”有觉且能“的状态，能觉察到自己哪里不足，更有能力去改变这种不足，也就知道”往哪里发力“”怎么发力“
Step4:平稳阶段------润物细无声
（1）个人管理变成自动化的行为，系统运作顺畅，浑然天成，毫不费力
（2）在个人管理之路的四个阶段中，一部分人常年处于第一阶段的水平。大部分人都能进入第二个阶段，只有在第二个阶段会进行分化，其中一部分人一直在原地转圈圈，终其一生只停留在第二个阶段不得前行，陷入无法提升个人综合能力和价值的困境；另一部分人幸运地进入第三个阶段，在锤炼中逐渐向第四个阶段靠拢。
【玉芳3/100天每日阅读输出】20181102
书名：现在就干
作者：发愤的草莓
一句话凝练：习惯养成，奖赏环节必不可少，而且要及时
金句：1.现在想用好多时间，为啥比以前难那么多
2.如今是互联网时代，社交媒体，网络服务集于”掌“中方便快捷也轻轻松松让你贡献了注意力。
3.互联网干扰还有三个方面：一方面，生活与工作界限模糊。第二个方面，人与人影响增强。第三个方面，联系频繁和任务碎片化
4.举例：”生5个娃“and”上哈佛“的妈，有什么个人管理秘密。前一段时间，这个励志故事在朋友圈火起来，故事的主角是日本的一位妇产科医生吉田穗波，作者总结成”吉田三宝“*时间的保障 *明确的使命 *巧使爆发力
5.第二章，感知你的时间花在哪儿了
6.时间开销是一面镜子，镜子照出真实
7.托马斯.爱迪生：时间是每个人唯一的资本，也是唯一输不起的东西
8.想做好行动管理，你必须先了解自己原来的时间使用模式是怎样的
9.《超越智商》一书提到人类心智的“三重模型”：*自主心智（直觉） *算法心智（智商，高则聪明） *反省心智（觉察，高则理性）
10.记录时间开销正是一种很朴素、可以即刻上手的自我觉察方法，是提升“反省心智”的有效有段。
11.记录了4年时间开销，为何我还要继续
12.做时间开销记录的初心是什么：*对过去，致敬时间 *对当下，观察自我 *对未来，知道预测
13.只要有记录，都是在帮助你养成感知时间的习惯
14.奖赏，是为了让这个习惯在大脑中烙下深刻的印迹，让大脑觉得这事值得投资，从而强化整个记录习惯的链条
15.缺少奖赏环节，如同汽车没有定期去加油站，把油耗完了就没有动力了。所以，奖励环节不可或缺，而且必须及时，让自己第一时间尝到甜头，才能收到最佳效果，
【玉芳4/100天每日阅读输出】20181103
书名：现在就干
作者：发愤的草莓
一句话凝练：个人固定旋律的修炼，
金句：1.第三章，如何让每天拥有更多精力
2.曼恩：习惯仿佛一根缆绳，只要我们每天给它缠上新的一股，要不了多久，它就会变得牢不可破
3.人体像灯泡，有稳定的电流经过时，灯泡才能持续发出光亮。人只有在充沛而持续的能量支持时，才能高效工作
4.想要高效生活和工作，第一步是稳住大框架，即我所提倡的“固定旋律”
5.定好生后的“固定旋律”，能够帮我们当三个角色：*对身体负责的boss， *仪式感的设计人， *减少精力消耗的决策者
6.五步设计每日“固定旋律”，（1）夯实三大基石， （2）罗列必做之事， *外部要求 *生活需要 *自我习惯（3）划分多个时段，三要素*情景*工具*精力 （4）布阵必做之事。 （5）启动节点，启动节点的初心，可以从三点思考*问题*期待*乐趣
7.生活中，如果因为关键节点缺失系列行动而出现失误，在反思后，你可以考虑在某个节点上加入固化流程
8.会不会变成机器人啊，作者认为不会，因为生活中充满随机事件
9.关键一点是，在设置这些“固定旋律”时别光在脑子里想像，一定要写下来！写下来！写下来！p62
【玉芳5/100天每日阅读输出】20181104
书名：现在就干
作者：发愤的草莓
一句话凝练：一个习惯养成，刻意练习，随后的奖励是多个习惯顺利养成，完成理想的一日生活
1.首先我们养成了习惯，随后习惯养成了我们
2.一日生活=固定旋律+个性旋律
3.习惯是导入你大脑的程序
4.习惯是个人管理的手段，而不是目的。
5.古川武士：按照养成习惯需要抵抗新变化的难易程度，把习惯分为三个层次：行为习惯，身体习惯，思考习惯
6.习惯养成过程的实质是建立稳固的“暗示--行动--奖赏”链条
7.习惯养成需要4个阶段：未知期--探索期--调整期--巩固期
8.习惯养成也是如此，要根据目的设定阶段目标，朝着一个一个小目标奔过去，这样才不会感觉无止境、没盼头
9.聚焦养成过程，在筛选出重点习惯，又确定养成这个习惯的有效做法后，就要聚精会神，把专注力放在每一次习惯的养成中，用一个词表述，是“刻意练习”p75
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