内外亲和包含两部分，自己和自己的关系以及自己和他人的关系，即内亲和和外亲和。
一般情况下，我们更注重外亲和，但往往外亲和是内亲和的一种延伸。如果一个人和自己的关系没处理好，那么对外的表现也会是关系紧张。比如说一个人无法容忍自己不遵守时间，那么如果和别人约会的时候他人迟到，很可能就会直接给他人贴上不守时甚至上升为不重视的层面。但其实造成没能遵守时间的原因很多，比如确实遇到了急事或者路上出了车祸等等。
内亲和可以从两个角度来解释，生理层面和精神层面。
生理层面的内亲和体现在，自己照顾自己身体的感受。
举个例子，我身边的一个朋友平时做事属于一根筋，给自己设定了规则之后不懂得灵活变通，他的一次严重世故也是和这个有关。有一次他和家人吵完架然后带着负面情绪去健身房，因为是高强度锻炼，之后他整个人属于身心俱疲的状态，脑袋是晕乎乎的。此时他没有理会自己身体给他的反应，还像往常一样开车，开着开着就走神了，结果出了严重的车祸。
另外一个例子，比如你跑步的时候，鞋里面有一粒很小的砂子。开始尽管你会觉得不舒服，但是并没有多大的影响。如果跑的时间比较长，你的脚就会给你发出抗议了，此时的反应就是疼痛加重，甚至局部麻木。如果是跑马拉松，这时候会发生什么事情呢？很可能因为这一粒小小的砂子，你就会半途而废。因此我们要重视身体给我们的反馈，也就是在生理层面要有内亲和。
精神层面的内亲和体现在，自己所做的事情让自己感到舒适。
举个例子，你要学习思维导图，然后买了一些相关的书。当你进行阅读的时候，因为作者的写作风格、逻辑、书的排版等内容让你觉得不舒服，这时候学习就会变成一个痛苦的事情，很容易半途而废。我们所在的时代并不缺资料，如果当你感觉不舒服的时候，重视这种感受，去寻找让自己更舒适的资料，这时候学习就会变成一种快乐，也更容易坚持。
另外一个例子，对于已经发生的不好的事情，如果我们不能够原谅过去的自己，那么很大可能会停止成长。因为过去的已经过去，我们当时做出的决定也是基于过去的所拥有的资源进行了一列的判断而找出的合适的方式。而且我们之所以耿耿于怀，是因为对于现在的我们来说，那个结果不能令人满意，此时我们的状态是一个客观的状态，换句话说是事后诸葛亮。我们应该了解，所有的事情都有它的意义，让我们不满意的甚至比满意的更有效果，因为我们负面的情绪总是更加强烈。如果我们能够原谅自己，并能够在未来做得更好，这也就是这些“垫脚石”最大的价值。
只要我们在日常生活中能够从重视身体感受和尊重精神层面的需求两个方面来为内亲和打好基础，并在此基础上从各种沟通技巧上建立良好的外亲和，做到内外亲和、身心合一的状态，不论我们做什么都会是有力量的。
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