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方芳，中原焦点团队，网络初级23期坚持分享第123天

      我们对于不好的事情的看法是永久的还是暂时的呢？

      容易放弃的人，往往相信发生在身上的坏事是永久的。悲观的人认为坏事情的发生是由于普遍原因，好事情的发生是由于特定的原因，乐观的人则相反，他认为坏事情的发生是特定的原因，好事情的发生是普遍的原因。悲观的人在遇到不幸的时候，往往会归因于自己乐观的人则往往会归因于环境或他人。

      当你遇到不幸的事情时，你的解释习惯和解释风格不仅只会在你面前失效的时候说出来，这还是一种习惯性的思维方式，而且这种方式基本是在你童年和少年时代养成的。

      拥有一个积极乐观的解释风格，是我们作为家长首先要修炼的功力，帮助孩子管理情绪的目标是什么呢？是希望他们把负面的情绪化解，内心恢复平静，最终形成一种乐观的，积极向上的情绪状态。我们做情绪管理，其实一直指向的目标就是让我们的内心充满着期待，快乐，信任，关心，乐观，平静，友爱。

    我们要学会抢码，利用各种工具，提高孩子的情绪理解能力。第一，感知自己或觉察对方是否有情绪，第二辨别具体产生哪一种或几种情绪第三推断出这些情绪背后的原因是什么？学会通过看别人的表情来觉察别人的情绪，通过感觉自己的生理变化来觉察自己的情绪，学会给情绪命名，和孩子一起经历了情绪事件之后帮助孩子来进行想法情绪行为的区分。

      我们可以利用一些工具纸啊，情绪变化，折线心情气象图，手机相机一起拍照，电影动画片，图画书籍，等来练习表达情绪。

      孩子有三种表达情绪的表现，一表达不满直接表达不满，刀子嘴豆腐心有时候会伤人。2，忍气吞声不表达；三会自己表达不满又不伤害人。为了避免冲突而压抑自己的不满，不满不会消失，而是对内释放变成了我不好，我不值得被人信任，我不可爱的扩阴器，如果既能保护自己又不伤害人的表达，自己内心的不满，这就是高情商的一项特有的能力。

      万年愤怒脸就是这样，长期不被看见，为了保护自己，竖起了一身的刺。只要治愈内在的小孩放过自己和自己和解，也和外在的人事物和解答。

      我们表达自己的内心感受，要把开头你换成我，容易关注自己，准确的描述自己的感受，不带评判的口吻表达出来，更容易唤起对方的供给能力，得到他们的同情和理解。我们要确定自己想要的是什么，孩子想要的是什么，一旦明确了想要的结果，把自己想说的话，用诚恳的态度来清楚的表达出来就可以。

      《正念是一枝花》这本书里说每抚养一个孩子就是为期18年的进修，做父母是一种修习！育儿先育己！