自己在低能量期时的状态
似乎自己总是过一段时间就会进入低能量期，在即将进入的一开始，只是隐约感觉有一些压抑，因为一些些评判的念头不停的在脑中闪现，也没有特别在意，如果当下没有立刻完全清理掉，这些被自己隐藏着的情绪会延续至第二天，第三天，直到完全爆发，严重影响了自己的思绪，才会开始重视。爆发的感受，就是感受到无比的焦虑，我的神经完全紧绷，没有一些空余让自己歇息一些，有的时候甚至会缓不过气来。甚至尝试用正念，冥想，跑步也无法专注，以往自己视为武器的缓解压力的词语也毫无管用，对外界的举动无比敏感，但又无比依赖外界的评价，需要外界的陪伴，害怕呆在暗黑的地方，又因为自己表现出来的脆弱，无力感，迷茫，进一步的评价自己，陷入恶性循环，自我评价的声音更加因为焦虑变得无比苛刻。这个时候的自己如同小孩一样，需要支持，甚至有想要去乞讨温暖的冲动。
为什么会进入低能量期
回想起自己为何会进入低能量期，跟自己最近这段时间，没有怎么看书，也没有冥想有关系，没有任何能及时清理负面情绪的动作，只是一味的去压制它，没有深入的看看内在发生了什么，去关照它。
但是自己进入低能量的本质，是自我评价与自我贬低，即不接纳自己，自卑感，在高能量或者自信的时期，我相信自己是被喜欢的，我的眼神和内心是坚定的，虽然不是无时无刻，至少会及时调整回来，我喜欢自己以包容性，温柔对待他人时的自己，以后他们回报给自己的温暖，那个时候的自己，我是喜欢的。而这个阶段，我也在努力尝试接纳自卑，不自信时候的自己，但是偶尔我还是会被批判的声音淹没。有时候我觉得自己就是比较特殊的，特别的敏感，极度的自卑，这让我需要比其他人花费更多的力气去修炼自己的心，让自己有更多的武器去护身。
虽然每到这个时候，好像自己都会说，不要停止看书（身心灵方面，最近在看佛教的一些书籍），不要停止运动，不要停止冥想，但负面的情绪还是会见缝插针的侵入进来，也可能是自己的觉知力还不够，我需要让自己的心力足够强，可以越来越能抵御侵袭。
以后如何减少进入低能量，或者进入低能量该怎么办
在低能量时期，一定更要学会如何关照自己，一定要容许自己犯错，一定要对自己宽容，因为这个时候自己无比敏感，会犯非常多的低级错误，甚至无法理智思考，看到自己犯的错误，无法容忍别人指出的错误。要辨别哪些是真实的想法，哪些只是自己臆想，例如，有一次，我评价自己“我好差，最近工作表现也不好，连我带的新人感觉都要取代我，领导是否会觉得新人完全可以取代我了呢”，有了这个念头，我有了强烈的挫败感，但是事实并非如此，只是因为当下的情绪让自己有了这种的念头，自己变得不再理智思考了，突然想起丹妮给我的推荐的书籍【一念之转】，只看了几页，这个时候又懊恼自己看书过少，有了很无知的情绪。
以后要每日看至少10页书，每周至少写3次情绪日记（表达完全真实的感受），觉知自己的情绪与深层次的需要，每周正念冥想3次。
网友评论