问题
-与此时此地的生活割裂的那种努力，不能解决现实问题
-虚幻的东西：心智进化，认知升级，知识焦虑
这些虚幻大坑，合理安排时间精力，不超过学习时间20%
自己在提升的幻觉 用来对抗焦虑
1.有明确目标的努力
2.为努力而努力，攀比
3.只是为了努力的感觉，错觉
解决能解决的问题
不要去想你不能控制的事，把精力放到你能控制的事，你能做的第一步是什么
缓解焦虑情绪：1.正念冥想，2.运动
你不需要看到路尽头的目标，你只需要看到达到目标的路就可以了
你不需要立刻看到遥远的路尽头，只需要看到抵达目标的路就可以了。
待续
根源
我们总是妄想控制我们控制不了的东西，我们不愿意对我们能控制的东西担负起责任。
努力焦虑症往往是努力的方向错了，不能解决问题，反而加重了焦虑情绪
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