焦虑的时候，真的很狂躁。患得患失，一点就着。今天学习的治疗焦虑的方法。可以尝试一下。
1. 写情绪日记。
我觉得写日记是舒缓情绪的最佳疗法。焦虑也会随着倾诉和反思，找到解决之法。
2. 正念练习
越是往不好的结果去想越是容易陷入焦虑之中。想要摆脱焦虑，从思想上，就应该向好的，积极的方向去想。正视眼下的现实，行动起来。
3. 寻找积极的反馈
寻找积极的反馈，就是给自己肯定，让人在心理上的有暗示。这样挺好的，去做吧。一忙乎起来，就顾不上焦虑这回事了。
4. 锻炼身体让感觉更好
思想上的事，可以通过身体劳累来缓解。比如长跑，当你汗流浃背的时候，关注点在自己身体上，寻求的是休息，找点水喝，再坚持一会就完成目标。而不是想着某个事情不能自拔了。
焦虑不是一日形成的，也不可能一日消除。当焦虑来临的时候，正视它。疏导它，缓解它。让它成为你的动力，努力向好的方向发展。自己控制自己的节奏，不要成了焦虑的俘虏。
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本文标题：晨读感悟: 那些治疗焦虑的方法---一杯清茶
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