很抱歉听到您曾经受到父母的伤害。父母的影响的确无法忽视。但是，我不相信报复和摆烂是一个解决问题的好方法。这只会导致更多的痛苦和不幸，并让您感到更加不快乐。
以下是一些处理情感和建立健康关系的建议：
1.接受过去的伤害并接纳自己的情感：过去的事件无法改变，要清楚自己无法改变父母的行为或态度。同时，我们首先承认自己的愤怒情绪和想法，再想办法疏导而不是付诸行动。
2.寻求专业帮助：如果感受太过沉重，建议您寻求心理治疗师或咨询师的支持。他们将帮助您处理挫折、压力、愤怒和痛苦，并帮助您建立更健康的家庭关系。
3.建立自我认知和情感控制能力：学会管理负面情绪和自我认识非常重要。尝试寻找降低压力和平衡情绪的维护健康的生活方式，例如运动、冥想和阅读等。
4.建立自己的生活和身份：可以尝试通过自我实现和取得自己的成就来增强自信和自尊心。挑选您感兴趣的领域和爱好，增强自己的自尊感和认同感。
5.与家人建立健康关系：如果您想要维持与父母的联系，建议您试着与他们沟通。尝试发现您们之间的共同点，并建立健康的互动模式。记住，建立新的关系是一个长期、有意识的过程，有些时候可能还需要时间和努力。
总的来说，了解和接受自己的情感是非常重要的。但要记住，报复和摆烂不是处理问题的好方法。您需要找到更加建设性的方式来处理自己的情感，提高情感控制能力，并且尝试建立更健康的家庭关系。
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