G168第三组第十次会议

G168第三组线下小聚

G168第三组第十次会议

【主持人】 段莉莉

【参会人】 敏而、吴月娇、段莉莉、张丽辉、郝永利、冯颖、曾部莲、薛子飞、赖苑嫦

【缺席人】 王永真

【会议时间】 2017-10-20 06:00, 共57分12秒

背景音乐：0556开始播放音乐筷子兄弟的《老男孩》

一、主持人开场5分钟：

大家早上好！我是主持人段莉莉。现在是2017年10月20日早上6点，是我们第三组固定例会，今天是第10期，践行第75天。很高兴和大家又相聚在一起，相聚在一个清凉的清晨，一起开启美妙的一小时。

按照流程，我们还是来回顾下我们的会议议程

议程：

1. 主持人 开场&回顾，确认角色与议题 | 3分钟

主持人：段莉莉 

记录大臣：段莉莉

2.第三组小伙伴分享、畅聊自己的梦想| 35分钟 分享嘉宾：所有人

3.钟霞教练为大家讲解《幸福的方法》及四个汉堡模型并邀请学员分享自己的幸福的理解及学习易效能之后自己和幸福的关系，本环节| 20分钟 分享嘉宾：钟霞教练

4.主持人总结 、上周践行情况统计| 2分钟

二、小伙伴分享、畅聊自己的梦想

段莉莉：

今天我们主题是幸福与梦想，幸福与梦想有密切关系。有梦想的人找到了三圈交集，快乐、优势又有意义。晨会刚开始播放的那首歌，大家并不陌生，对，是《老男孩》，应该都看过吧？ 43分钟的短片，却让很多人深深感动  。 影片有太多太多让我们追忆的东西了，年轻时的很多不羁的想法，那青春时的友情，还有那时候最最想念的她。

主人公在中年的时候听到自己年轻时的偶像，死亡的消息，让他们大吃一惊，迈克尔的离世让他们突然想起了自己曾经的梦想。想起了自己也没多少时间了，该去完成自己的梦想了。这时。他们又点亮自己退化已久的心，貌似那时候的梦想又鲜活起来。

梦想这东西和经典一样，永远不会因为时间而褪色，反而更显珍贵。

今天，我们晨会的主题是关于《梦想》。周星驰也说过，做人如果没梦想，那跟咸鱼有什么分别啊？梦想，就是一种让梦想，就是一种让你感到坚持就是幸福的东西，甚至其可以视为一种信仰。

现在进入第三个环节，有请小伙伴们主动上麦分享你的梦想，Ok.那我先来。这一年我差不多每天都和大家线上泡在一起。很多小伙伴对我的印象是比较自律，开挂，而在梦想部落践行之前噢，我是一个比较懒散的人，晚上基本12点后才睡觉，按易效能的说法我是一直过着线下的人生。我也是一度都没有去想过梦想的人。

在易效能泡了一年多，我也开始找寻自己的梦想。找寻自己的意义，快乐和优势不谋而合，找到三圈交集点。有点难，我现在还不能肯定我的梦想是梦想还是目标，先不管呢，先拥有，先烂开始再不断修正。

段莉莉的梦想：

1.人生50国 ，2.我还要跑马拉松50年，跑100个城市，3.家庭教育教练，nlp 学习和卓越父母，开始录制喜马拉雅。这段时间又多了个梦想，我想成为健美小姐，不一定要获得前3名，能入围也ok。

段莉莉的梦想是家庭教育教练和获得健美小姐称呼

组员分享梦想：

薛子飞分享：

长期梦想，过有钱有闲的生活。看字意比较笼统，其可以定义为，选择健康 自由的工作和生活方式。

做自己喜欢的事业。每年四季都可以陪伴家人出去旅行一次。不一定要出国。先把泱泱大国我们的大中国旅行开始。可以时间自由。才可以做自己喜欢的事。可以金钱自由，在自己力所能及的情况下做些善事。做些有意义的事。都是我对人生梦想的追求。

有钱有闲不是要过奢侈的生活。时间自由不是要无所事事。我就是要追求健康、自由的工作 实业 生活的一种方式和环境。

追求健康、自由生活的薛子飞

曾部莲分享：

老师的“人生百国”，同学们的“跑步百城”，萌发我的“百城亲子游”梦想，目标5年内实现这个梦想。想着现在带小孩亲子游，以后我们老了孩子会不会陪伴我们环游全球呢？同时也会开阔小孩的眼界，增长知识，想想就很兴奋，梦想还是要有的，万一实行了呢？

201710月曾部莲一家自驾游

郝永利分享：

1. 当下的梦想是在深圳有一套属于自己的房子；

2. 同时另外一个是自己有钱、有闲、全家身体健康；

3. 去做支持别人的事，例如支持贫困山区的孩子，助力他们完成学业

郝永利的梦想是拥有一套住房和赞助片区孩子完成学业

张丽辉分享：

1、我的“跑步百城”，是我10年内梦想；

2、希望能有能力多成就他人，因为成就他人即成就自己

3、家庭幸福，与老公感情一直保持激情，孩子品行优秀；

张丽辉获得总裁成交思维双料冠军

吴月娇分享：

1、现阶段的梦想（一年内）是：考下潜水证，拥抱大海～

2、人生的终极梦想：一个爱我的老公、一份喜欢并且出色的事业、一个综合素质优异的孩子、一个健康的身体、一颗永远年轻和不安的心❤

敏而分享：

有梦想的人生是美丽的人生，梦想再大也不嫌大，梦想再小也不嫌小。

我小时候的梦想就是有一个幸福温暖的家，等孩子长大以后，带着自己心爱的家人开着房车去中国各个城市旅行，体验当地人的生活，看看他们人文历史，风土人情，享受当地的美食和体验各种不同的活动。

长大以后我又有更多的梦想，环球旅行，人生百国，至少周游30个国家和地区，外面的世界很精彩，去不同的国家和他们交流，沟通，了解当地的人文历史，美景，享受当地的美食，挑战不同的运动，比如天上飞的直升飞机，热气球和降落伞，海底游的潜水，地上跑的丈量地球，每走到一个城市或国家都得刷街跑步一圈。留下我的脚印。

经过自己不懈努力的学习和工作，我的梦想一个一个的实现了：现在我拥有了有一个幸福和谐的家庭，有了健康的身体，有房，有车，有稳定的工作和收入，实现了财务的自由，做了时间的主人，并实现了我周游世界16个国家和27个省市和地区，百城跑步一年半以来我跑了3679公里，382个小时，丈量世界，参加马拉松，每一个脚印都是对自己的肯定，读万卷书 不如行万里路，每到一个新的地方都是美好的，都有新的发现和篇章。

最近还实现了一项看似非常冒险的运动-潜水，通过训练，并考试通过获得OW和AOW资格认证，在海底用自己的心肺呼吸自由的翱翔，和在天空自然的呼吸感觉完全是不一样的，这不是所有人都能看到，体会和感受到的，看到海底的珊瑚，珊瑚礁，大海龟，海兔，沙鱼，海鱼，海虾，海底世界奇妙无穷。据说70%的美都在海底，真的是太美了，美翻了，美不胜收啊！圣诞期间你来吗？我们一起去马来西亚看海底世界吧？

201710月敏儿潜水拍摄于菲律宾海底

赖苑嫦分享：

1.3年内成为坪山区最好的服饰工作室。

2.整合各方资源，开展服务老年人事业。

冯颖分享：

亲们，我的梦想是游历世界，说一口流利的英语，交不同种族的朋友，知道生命各有精彩。目前很想做的事是尽力所能及之力帮助到需要帮助的孩子，对自闭症儿童的长期关怀是我想做的一件事，希望能够整合所有的资源实实在在的帮助到自闭症儿童，比如为这些孩子的家长提供心理辅导、呼吁政府及爱心企业为这些孩子提供简单劳动的机会、筹集资金建立有效的机制保障这些孩子的父母离世后仍然能得到照顾以及资助非深圳户口的孩子能去相关机构接受康复培训。

冯颖的梦想游记世界和帮助自闭症儿童

主持人：大家的梦想都很美丽！梦想一旦被付诸行动，就会变得神圣 。

三、钟霞教练讲解幸福的方法

段莉莉：

谢谢积极参与互动与分享的同学。现在我们进去第三个会议环节。什么是幸福呢? 哈佛大学最受欢迎的“幸福”公开课是这样定义幸福的：一个幸福的人, 必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标, 然后努力的去追求。这跟叶老师提出的 找寻自己的意义，快乐和优势不谋而合，找到三圈交集点，离幸福就不远；真正快乐的人, 会在他认为有意义的生活方式里享受它的一切。 那么今天，我们为大家请来了钟霞教练，为我们幸福分享，关于幸福的方法"四个汉堡模型”；。让我们用掌声和鲜花，邀请钟霞教练。

钟霞教练分享：

钟霞教练：首先我觉得非常的幸福，今天有机会和大家探讨幸福的方法这个话题。其实我也一直在寻找幸福的方法，所以觉得非常的开心。而且我发现，在我练习讲解幸福的方法的过程中，我的幸福感也提升了。

每个人都想要幸福，幸福到底是什么呢？

记得在前几年，看过一个节目，在街上采访路人，问，你幸福吗？你心里的幸福是什么。每个人都有不同的答案。

我想每个人的一生不可能全是快乐，就好像一个身体健康的人并不是他从来不生病，而是生病后可以很快康复。一个幸福的人不是从来没有不快乐，而是在不快乐的时候能够很快的调节，快速回到幸福的状态。怎样才能获得这种能力呢。

现在我们就一起来探讨获得幸福的方法。

美国泰勒·本-沙哈尔博士所著的这本书-幸福的方法。他的幸福课是哈佛大学排名第一的选修课程。

幸福到底是什么呢？幸福是一种能力，一种感知快乐的能力。幸福是快乐与有意义的结合体。

幸福需要兼顾当下利益和未来利益，既有长远而有意义的目标，也享受实现目标的过程。影响一个人幸福水平的因素中，50%与基因相关，10%与环境相关，有40%的部分是个人可控的，也就是说，每个人都可以通过自己的努力让自己更加幸福。

享乐主义型、忙碌奔波型、虚无主义型、感悟幸福型。

1、享乐主义型-垃圾汉堡

他们认为，过程最重要，就算没有实现目标，也可以得到幸福。

比如，沉迷于虚拟游戏里的人。每日杯盏交错，歌舞升平，今朝有酒今朝醉。

现在幸福，未来会幸福吗？他们只注重享受短暂的及时行乐，而忽略了行为可能带来的负面后果。没有能力产生自己的价值，只顾眼前。没有目标，也没有人生规划，每天得过且过。有人可能会说，有些是富二代，也可以一直幸福。但有没有想过，凡事是变化的，如果哪一天没有钱了，还会有真正的朋友吗？有能力体现自己的价值吗？在遇到困难时，会有人帮你吗？或者是一生都在混日子，得过且过，终老的时候回想，这一生给后代，留下了什么印记。

2、忙碌奔波型-素食汉堡

他们认为，痛苦的过程是获得未来幸福的必经之路，只有实现一个有价值的目标后，才可以得到幸福。幸福感来源于目标实现的瞬间，在没有实现的时候都是很苦闷。

他们与第一类人相反，认为只有结果重要。

比如，以考上一所好学校为唯一目标的学生。在没有达成的时候都是学海无涯苦作舟，一个字，苦。换言之，我们在培养孩子的过程中，期望他学习成绩优异的最终目的是什么，是希望他有个好工作，挣很多钱，还是希望他能过的幸福。我想，如果没有树立良好的人生观、价值观、世界观，处处自我为中心，不懂得如何与他人相处，只是成绩好，也很难幸福。

比如，以工作业绩或事业成果为唯一目标，每天加班，总是说，忙完这段时间就好了。忙忙忙，一地鸡毛，看不到诗和远方。

比如，无止境的追求物质。最开始，觉得有套自己的小房子就好了，后来身边的朋友都住200平米的房子了，住别墅了，要是有个游艇飞机就太好了。

当目标没有实现的时候，觉得自己不如别人，但实现目标的时候，幸福感又能维持多久？又要去拼搏下一个目标了。

这一类人，以外界认同作为主要判定幸福的标准，这种幸福感非常有限的。感觉不到自己当下的幸福，现在不幸福，未来也很难会幸福。

3、虚无主义型-最差的汉堡

也叫无助型，他们认为怎么努力都没法幸福。他们既不享受眼前的现在，又对未来不抱有任何期望。固定思维不愿意改变现状的人。

比如爱抱怨的人

比如抑郁症患者

比如选择结束自己生命的人

这一类人，现在不幸福，将来也不会幸福。因为他们对生命丧失了希望和欲望，做什么事都是麻木不仁，毫无乐趣可言。活在自己强迫性的思维里，觉得命运不公，他们认为自己无论做什么都无法得到幸福，并且非常痛苦

4、感悟幸福型-理想汉堡

他们不但能够享受当下所做的事情，而且能通过目前的行为，拥有更加满意的未来。

比如：我们的叶老师。叶老师的课程只用了短短二三年时间，把课程从国内做到了国外，有上万人听过他的课，每一个星期，无数人在早晨开会，晨跑，学习，他影响了多少的生命。同时，他经常带自己的家人环球旅行，儿子也培养得非常优秀。国庆的时候，我和易效能一些伙伴和叶老师去菲律宾学潜水，和叶老师以及他儿子有了近距离接触，他真的非常平易近人，儿子也可爱又懂事，而她的太太，虽然没有一起学潜水，但也带着小儿子一起陪伴着。这才是真正的幸福。

比如，此刻我们努力着的每个人。我们可能不一定都能达到叶老师程度，但我相信也会有部分人以后会超越叶老师，不管怎样，我们都可以通过自己不断的努力，去无限接近自己的梦想。

人生命的长度是有限的，但我们可以无限拓展它的宽度。

此刻，我们在一起探讨幸福。不知道有多少人能感觉到此刻的幸福。

恭喜能感觉到此刻幸福的人，有非常高的对当下的察觉能力，这就是能感知到现在的幸福，现在幸福，未来也一定是幸福的。

我是这么觉得的，不知道是不是正确。现在想起以前特别快乐的时光，其实是回头想的时候觉得那时很快乐，但当时感觉也许并没有那么强烈。

也就是说现在的这个瞬间，会是我们未来的某一天回想起来觉得特别幸福的时刻。如果不用等到未来，此刻就能感觉到，我们的幸福感就会很强。

听完了这四个类型，想想我们自己是属于哪一种？

都会有对吗？

我们有时会是“享乐主义型”，只图享乐今天，不愿考虑明天。连续一段时间进入这个状态，就会变得不思进取，得过且过

当我们无助的时候，觉得做什么都不能改变现状，做什么都没有用，容易陷入“虚无主义型”的状态中，会感到绝望，甚至会放弃。

工作或者创业的过程中，我们习惯关注于未来的目标，要把工作做到什么程度，得到认可；马上有个项目要上线，加班加点，忙完一波又一波，没有尽头。很少在意当下的感受，是“忙碌奔波型”。

当我们沉浸在自己喜欢的事情里，即我们所学的三圈交集，快乐、有意义和自己有优势的事，我们就是“感悟幸福型”。

我想，我们大部分人更多的是这几个象限里转化，需要不断的去反省和体察，要做的，是让自己更多的时间停留在幸福型里面。

幸福力，不是我们与生俱来的本能，而是需要学习的能力。幸福是可以练习的。如何练习呢？

推荐三种练习法：

1、记录生活，写下四个象限的日志。

记录生活，不仅能让我们知道时间都去哪儿了，而且还能找到哪些事，对我们而言，是快乐而有意义的。

在四个象限里，写下自己的经历，无论是一件事，还是人生中某一段时期的感受，敞开心扉，把正面和负面的经历都写下来。

写下来之后，你会发现，有些事，做了太多，既无意义又不快乐；有些事，尽管当下不享受，但在未来可能会获益。

还有我们写晨间日记，感恩日记，丰盛日记等。

经常勇敢地表达自己，可以是书面，也可以和朋友沟通分享，在这过程中，你会对自己做出更好的规划，找到属于自己的幸福模式。

2、简化生活，专注快乐和有意义的事情。

学会拒绝，学会放弃，对生活进行排序，专注那些带给自己意义和快乐的事情，并倾注自己最大的注意力和努力。

比如，减少无效社交，多和家人在一起；比如，找到自己的优势，致力于某项工作任务；学习也是，在我们践行过程中，求知是好的，但要找准方向，不要眉毛胡子一把抓，产生压力和焦虑，最终什么没有学到。

3、探索一个自我和谐的目标，然后努力地去追求。

这个自我和谐的目标，是指探索自己的内心，发现自己内心最感兴趣的、最坚定的事情。专注，聚焦。

这个目标不是结局，而是意义，是为了激发自己的潜能，努力去达成。

就好像自己最近一个90天目标就是锻炼口才表达能力，增加阅读量，朗读和不断练习。在讲解幸福的方法这个过程中，也是一种练习。虽然我以后不一定成为一个讲师或演说家，但我享受这不断努力自我提升的过程。

我们最好的时刻，是在追求某一目标的过程中，把自身实力发挥到淋漓尽致，找到自己，并为之努力奋斗，同时能影响到身边的人。这就是幸福。

不管是谁，都有幸福和不快乐的时候。我们在不断学习的过程中，就是在找寻自己快乐有意义的事，兼顾当下利益和未来利益，既有长远而有意义的目标，也享受实现目标的过程。前面提到，有40%的部分是个人可控的，也就是说，我们每个人都可以通过自己的努力让自己更加的幸福。积极心理学里也提到，永远主动积极的人，通过实现一个个小目标，去完成大目标，在过程中也享受着，很难不幸福。

林肯说：对于大多数人来说，他们认定自己有多幸福，就有多幸福

愿我们一起，用心感受幸福，既有大目标，又享受过程；既有大幸福，又有小确幸，做一个幸福的人。

最后推荐两本书，有利于我们从内心去感受幸福。“当下的力量”和“正念的奇迹”。这是两本可以让我们获得正面的力量和感知力的两本书，让我们更加具备幸福的能力。

段莉莉：

非常感谢钟霞教练的分享，让我对于幸福有了更深刻的认识；1不断积累小确幸2做减法，3不断探索一个自我协调的目标，专注目标，然后努力地去追求。

我知道大家听钟霞教练的精彩分享之后，肯定都坐不住了，有小伙伴想来分享自己对于幸福的理解及学习易效能之后，自己和幸福的关系。现在有3个名额分享，请小伙伴依次上麦分享。

组员分享：

郝永利分享：近期家庭气氛很和谐，我跟老公没有什么情绪，孩子每天也都在进步，家庭中的快乐相比之前多了些，不会因为一些小事纠结放不下，反而现在都很看得开，这种感觉让我感觉很舒适，很幸福。

另外，针对幸福我自己的一点小建议，对于自己当下实在做不到的，不要去强迫自己与身边的人，做自己力所能及的事，自己和身边的人都不会觉得累，大家的舒适度就提高了，幸福感自然的会好。

赖苑嫦分享：大学毕业的时候就很想开一间时装店，但是当时碍于社会压力和家庭压力没有实现，10年后的现在，开了自己的工作室，实现了多年来内心的梦想。有能力选择自己不想做的事情，而去做自己喜欢的事情，我觉得很幸福

吴月娇分享：遇到了我生命中的Mr right

已经过了“耳听爱情”的年纪，判断一个人爱不爱你，不再只去听一些甜言蜜语，而是看他为爱付出了什么行动和努力。很幸运，因为依然相信爱，所以遇到了爱～这份爱让我在感受到甜蜜之外，彼此也在互相激励让对方变得更好，很开心遇到这样一份“正能量”的情感。因为爱，更精彩～～

月娇和她的男盆友～

四、主持人总结

今天的晨会我相信大家一定都很有收获。我们的晨会也进入尾声，下次晨会轮到子飞主持了。下周五同一时间再见。