我为什么愤怒？

今天在阅读《蛤蟆先生去看心理医生》中讲到了“愤怒”的情绪，也一起觉察了自己曾经会引起愤怒的时刻。

从和母亲的沟通、职场、生活等方面的沟通都有出现过愤怒的情形。表现形式又都不一样。我才发现内心那个不被理解的自己，导致了“愤怒”情绪，自己从而产生了对抗。

他们只是用了我不太喜欢的方式来与我沟通，我会条件反射的形成一种自我想法，你们为什么就不可以理解我呢？产生这种想法就会出现委屈的感受。这个模式套用在了其他几个案例上，也是成立的。现在有时会先开始思考，经自己判断如果是合理的，放弃对抗，接受他人的建议。

有些弯路没有说必须得走，不是每一个部分都必须经历才能成长，有些坑可以通过我们的思辨能力做出判断后，去思考要不要继续。一直以来我对抗的是他们想保护我的爱的表达方式，而我努力挣脱的，是帮我做判断而不是让我自己学会做决定的行为。

做自我探索的过程当中觉察到自己愤怒的源头后，发现爱的人没有用自己理解的方式来爱自己，其实也是可以接受的，大家用了习惯性思维，我不也是这样吗？

时常做觉察和审视自己的行为模式，才是需要做的刻意练习。这次的觉察后有了一些感情释放，内心有一种舒适感，但过程当中是有点难以接受的，自己为什么会是这样的。真实的自己未必就是自己坚信看到的那个样子。

不完美才是真相，自己有负性思考方式和情绪也可以尝试接纳。有正就有负，这没有什么不对。