1、主题是什么？
关于无聊空洞的觉察。
2、事件是什么？
小孩暑假回老家，家里就剩下我一个人。本来想着孩子不在，我可以好好休息，做些自己喜欢的事情，结果却是整天都觉得无聊空洞。
3、即时反应是什么?
对抗。
4、此刻身体的感觉如何？
无力，对抗，评叛。
5、内在对话是什么?
我到底想要什么？我不是一直想要轻松一下，休息一下吗？为什么现在就我一个人了反而不知道做什么，还陷入到另一个极端中？
6、内在感受是什么？
无力，迷茫，妥协。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小时候一到周末妈妈就安排我干活。我的同学们周末都能自由玩耍，只有我，没有过过一个自由的周末。大好的周末时间用在拔草上，感觉非常没有意义，非常无聊，没价值！可是我只能生闷气，默默对抗却无能为力！我必须要听妈妈的话，否则妈妈会伤心难过，会觉得白白把我养大。
8、发现自己有什么限制性信念？
做自认为无意义、无聊的事情是没有任何价值的。
我必须得听大人的话，我不能做自己。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
可能性：小时候，在和妈妈一次又一次的对抗妥协中失去了自己的力量。从来不敢为自己做任何选择，大事小事都要问妈妈做决定。从不敢做选择到不敢承担后果，最终失去了所有力量。
在对抗中做事导致情绪压抑，不肯用心，当然就会觉得没有任何意义、任何价值。
小时候的不自由，使我从小就对自由充满了向往，对权力充满了向往。想着有一天，我成为大人，我就能指挥管教我的孩子了，我就再也不用被人管了。
虽然现在的工作单位非常人性化，待遇也很好。但我时常有想要逃离的想法，虽然我不知道离开现在的公司我能做什么。只是内心想要自由，想要不被任何人约束。一旦自由，我又陷入空虚。事实是，我需要这份工作，工作压力也不大，实在累了，休几天假公司都是允许的。
10、可调整的回应和选择是什么?
我现在就是自由的，想做什么就做什么。实在不知道做什么，那就什么也不做。一切都是允许的。无所谓什么意义、价值。
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