如果你费力的去听 那算不算是真正的聆听 ？费力的本身不就是一种阻碍 听觉的内在扰动吗 ？当你在听某个令你喜悦的声音时 会不会觉得费力 ？你的心如果充满着谴责 ，辩解，比较等分心之事 就看不见真相 也无法如实见到错误了 。
聆听本身便是一种完整的行动 这种行动能够带来解脱 然而你是真的想要听 还是只想去除内在的扰动？ 若是能一边聆听 一边觉知内心的冲突与矛盾 而不形成特定的思想模式 那么内在的扰动或许能止息下来 我们总是不断地企图做这个做那个 总想达到某种状态 或执着于某种经验而排斥另一种 所以我们的心才会充满妄念 它永远无法倾听自己的挣扎和痛苦 。简单一点 ，不要想变成什么 或是想抓住某个经验 。
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