反躬自问

记得刚拿了咨询师证之后，学的第一个疗法就是认知行为疗法，那里面讲的苏格拉底提问法，或者叫产婆术式提问法把我绕晕了。

我这人就喜欢胡思乱想，偏偏这个疗法又发明了一套问话方式，让我自己天天自己跟自己辩论，左右手互博，我感觉好累啊。于是就不喜欢这种太过理性的疗法，所以也没怎么学到家。

最近看了《一念之转》这本书，仔细品读之后才发现，这不还是认知行为疗法吗？通过一套结构化的问话方法，松动了原有的不合理思维发生转化，进而再推动行为改变。

不过这次，我终于发现了这个疗法的魅力，并用它先自己实践，果然让我的一个不合理信念松动了。

最后的转念是：我愿意原谅我自己，我期待原谅我自己。看到这两个句子，我感到一阵心酸和鼻子酸。是啊，我其实是不能原谅我自己，同时把自己当成受害者，要找一个人来为我负责任。可是事实是，我自己的生活只有我自己负起责任来。同样的，妈妈的生活是好是坏，她也自己负起责任，我不再去负担她过得好还是坏。

母鸡把小鸡带大以后，也都是各自生活了。