把人生中过不去的坎当成游戏里的大boss

用玩游戏的心态来面对难以解决的问题。

一件事你越是觉得难以完成，它就越困难。

一件事你越是觉得轻轻快快，它就越容易。

因为你感觉很难，所以引发了一系列的负面效果。由于你感觉很难，于是你开始了自我催眠；你的主观意识一直暗示着强大的潜意识：这件事是多么困难啊，以你目前的能力根本不可能完成它、这件事是多么枯燥啊、这件事多么无聊啊、你需要休息。

因为你感觉很难，所以无形中给潜意识制造了很多压力。这些压力让你喘不过气来，这些压力让你感觉到枯燥，无聊。潜意识受到的暗示开始反过来影响主观意识，你开始怀疑你能不能完成这件事，你完成这件事的决心和信心开始动摇，你完成这件事的动力越来越弱。这就导致我们陷入了一个恶性循环。

好的愈好，坏的愈坏。多的愈多，少的愈少。——马太效应

因为你感觉很容易，所以引发了一系列的正面效果。玩游戏遇到了强大的对手，我们会放弃某款游戏吗？几乎很少有人因为“难”而放弃某款游戏。正是这种“难”给了我们挑战，让我们有了继续玩下去的动力。我们并不视这种“难”为真正的难。我们会想方设法地克服游戏中的困难。我们希望挑战游戏难度，一款很容易的游戏本身会让我们觉得非常无聊。

甚至提到游戏这个词时，大脑就会释放出一种轻松的信号。因为这是主观意识长期地暗示潜意识的结果。一提到游戏，我们下意识的反应是：这是一件多有意思的事啊、玩游戏是多么快乐的一件事啊、玩游戏是在压力大时，放松的绝佳选项。

为什么复杂的游戏会让我们上瘾？而真正的困难却让我们望而生畏？

即时反馈。玩游戏上瘾时，我们在某种程度上成为了“巴甫洛夫的狗”。在实验中狗听见铃铛声会流口水。当我们玩游戏时，大脑也会受到刺激分泌多巴胺。狗在期待食物，我们也在期待。如果你关闭游戏声音，我相信你的游戏体验会差很多。如果你在游戏中杀死怪物并不会获得奖励，那你就会失去玩游戏的动力。游戏音效响起时，我们会期待。怪物死的那一刻，我们期待的是掉落一件极品装备。游戏内容给了我们期待，就像巴甫洛夫让狗听见铃铛就会期待食物一样。

情绪波动。玩游戏时，我们被情绪包围着。输了游戏，会懊悔、愤怒。赢了游戏，会开心、激动。这一点也是很多小孩子沉迷于游戏的原因。理智脑在二十岁左右才能发育完成，所以小孩子内心的喜怒哀乐会通过情绪表现出来。遇到问题时，小孩子不能用理智管理情绪。小孩子在玩游戏时，完全陷入到了情绪的波动中，情绪波动是导致小孩子游戏上瘾的元凶。

兴趣所在。绝大部分人把游戏当成爱好，当成兴趣看待。兴趣会给人坚持下去的动力。当我们玩游戏时，我们发自内心的感觉游戏是有趣的、是刺激的。我们不会认为弹钢琴有趣，虽然别人告诉我们，钢琴弹得好对人生有益。但因为弹钢琴是枯燥的、是无趣的，所以没有坚持下去的动力。

试着把困难，想象为升级打怪的游戏。

了解了以上三点，我们就可以利用这三点来欺骗潜意识。其目的是让潜意识帮助我们完成困难的事。

如何行动?

阅读一本书是很困难的事，尤其是现在我们被过量的信息所包围。

拿阅读一本书来举例：

即时反馈。读完某个章节时，给自己一点小小的奖励。让潜意识意识到读书会获得奖励。这种奖励可以是，去野外走走、吃一顿大餐、购买自己一直想买的商品。

情绪波动。带着微笑的表情去阅读一本书。并告诉潜意识：是读书让我开心，你看我现在笑得多开心。

兴趣所在。告诉潜意识，阅读一本书是多么有意思的事啊、读书可以让我变得更博学、读书是多么美好的一件事啊、阅读是我的兴趣所在。

尝试用玩游戏的心态来面对困难，把人生中过不去的坎当成游戏里的大boss。

一开始，善意的欺骗会让潜意识和主观意识形成矛盾。如果主观意识欺骗了潜意识，潜意识就会反抗。其结果是潜意识和主观意识之间的斗争，意识会处于一种矛盾的状态。其结果就是我们会感到非常疲惫，也就是所谓的精神内耗。

制定口号，并不断重复。

过了一段时间后，经过不懈的重复和坚持。潜意识开始慢慢相信主观意识传达的内容，我们开始变得乐于挑战自我，就像挑战boss那样。面对困难时，情绪也会由紧张逐渐变得轻松起来。我们不会在事情还没开始时感觉到累，也不会被内心中的恐惧和焦虑压倒。会更加容易开始做这件困难的事，远离拖延症。