世间万事,危害健康最甚者,莫过于生气。诸如:咆哮如雷的“怒气”,暗自忧伤的“闷气”,牢骚满腹的“怨气”,有口难辩的“冤枉气”等。“气”乃一生之主宰,与人体健康关系甚密。若“心不爽,气不顺”,必将破坏机体平衡,导致各器官功能紊乱,从而诱发各种疾病和灾难。所以《黄帝内经》就明确指出:“百病生于气矣。”
美国生理学家爱尔马为了研究心理状态对人体健康的影响,设计了一个很简单的实验:把一支玻璃试管插在装有冰水混合物的容器里,然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。研究发现:当一个人心平气和时,他呼吸时水是澄清透明无杂的;悲痛时水中有白色沉淀;悔恨时有蛋白质沉淀;生气时有紫色沉淀。爱尔马把人在生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上,12分钟后,大白鼠竟死了。由此爱尔马分析认为:“人生气时的生理反应十分强烈,分泌物比任何情绪时都复杂,都更具有毒性。因此动辄生气的人很难健康,更难长寿。”
愤怒是一种情绪,生活中我们常会因为一些事情陷人愤怒之中,我们觉得是对方做得不对不好,自己没有什么错误,所以我们生气。然而转念想想,生气给我带来什益处呢?愤怒能损害我们的健康,使我们的理解力和判断力都降低,还可能使我们做出无法挽回的事情,这些都是愤怒的恶果。
既然如此,为什么没做错什么事情的我们要用别人犯的错误惩罚自己?为了在愤怒时克制住自己的情绪,可以试试以下方法:
(1)从生理上看,愤怒需要消耗大量的能量,你的头脑此时处于一种极度兴奋的
状态,心跳加快,血液流动加速,这一切都要求有大量的氧气补充。深呼吸后,氧气的补充会使你的身体处于一种平衡的状态,情绪会得到一定程度的控制。虽然你仍然处于兴奋状态,但你已有了一定的自控能力,数次深呼吸可使你逐渐平静下来。
(2)你将要发怒时,心里快速想一下:对方的目的何在?他也许是无意中说错了话,
也许是存心想激怒你。无论哪种情况,你都不能发怒。如果是前者,发怒会使你失去一位好朋友;如果是后者,你的发怒正是对方所希望的,他就是要故意毁坏你的形象,你不能让他得逞!这样稍加分析,你就会很快控制住自己。
(3)虽然对方在这个问题上与你意见不同,但在别的方面你们是有共同点的。你们可搁置争议,先就共同点进行合作。
(4)想一想你们过去亲密合作时的愉快时光,使自己心情放松下来。如果你仅仅是因为与他人信仰上的差异而想动怒,你不妨把思绪带到一个令人快意的天地里:美丽的海滩、柔和的阳光、广阔的大海····你会觉得,人生是如此的美好,大自然是如此的包罗万象,人也应该有它那样的博大胸怀,能容得下别人的不同之处··想到这些,
你就容易控制自己的怒气了。
怒气控制住了,健康也就有了。
（备注：此段摘自《脾气没了，福气来了》，中国华侨出版社2015年5月第1版）
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