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Youtube视频地址《How to do Ikkyo Technique (Aikido)》
Sensi Rokas开篇之说
合气道有多种不同技法,其中六种主要技法分别是:一教
二教
三教
四教
五教
六教
可凭这些技法来理解合气道力学/构成原理,并将所有技法以任意方式搭配使用。
但显然以主要技法开始学习,会更好理解箇中玄机。
今天先以一教开始。
Ikkyo Omote 一教表技
-
从
Shomen uchi
正面打(两种方式)开始:- 1、后脚向前踏步,后手向前正面打
- 2、对手可能会随时进攻自己,所以不能坐以待毙,需在其攻击前进行自我防御步伐,前脚步入并伸出前手向对方头部,对方此时也会伸手进行防御,这样就带出连接用的手
前脚步入并伸出前手向对方头部,引出连接用的手
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入身连接
:以正面打2的方式继续,- 需要注意伸前手时不要让你的身体前倾,否则重心会偏移从而失去平衡,而是应该整个身体/中心(前脚与后脚都前移)进行移动(如上方动图)
不要让你的身体前倾
- 需要注意伸前手时不要让你的身体前倾,否则重心会偏移从而失去平衡,而是应该整个身体/中心(前脚与后脚都前移)进行移动(如上方动图)
-
打破平衡
:- 前移后双方处于同一直线上,双方核心互对。我需主动向外侧移动以打破这个平衡
- 同时连接的手将对手核心转动偏移,并空出一侧,这一侧可击打,且对手身姿转动后,他的另一只手很难够的着我
转动对手核心,以打破平衡
-
抓手
:我的另一只手掐住对手的肘关节,连接的手握住其手腕
抓手:肘关节与手腕
-
转动
:当我两只手都抓住对方后,开始转动我的腰腹,不是将他手臂往他自己推进,而是轻微地将其手臂向下转动到我腰间
轻微地引其手臂向下并转动到腰间
- !注意:常见错误是使用手臂力量向对手施压,当对手感知你这股蛮力,会自然作出抵抗
-
推倒
:然后压住对手手臂以自己整个身体向对手内侧推进,将其肩压在垫上
整个身体推倒对手
-
跪姿
:自己双腿分开,脚掌并拢,双膝跪坐在垫上,靠近对手那边膝头应顶住对手腋窝位置用以连接
双腿分开,脚掌并拢,双膝跪坐
-
固技
:-
某些灵活的人是可以通过一定的空间通过转动进行挣脱
转动挣脱
- 为避免对方前滚脱离自己控制,我需将其手臂前推至其头顶同一直线的角度
将其手臂前推至头顶
- 双手压住对手肘关节位置,身体重心放在双手上压住,不让其轻易发力起来
双手压住手肘关节
-
对手主动攻击
当对手主动攻击过来时,其抬高手时即是他露出弱点之时,此时可入身并托住对手的肘关节,甚至轻微前推令其核心偏移,这样连接后就可以继续上方所说一教的步骤
![](https://img.haomeiwen.com/i2444638/417bfc29564a5c15.gif)
Ikkyo Ura 一教里技
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连接后
:后脚移至对手前脚,变成前脚,脚趾对脚趾,同时一手抓住对手肘关节
后脚移至对手前脚,变成前脚
-
转动
:另一只手切向其手腕位置,转动你的腰腹,后脚随着腰腹转动而转动,从而腾出空间牵引对手
固技
-
固技
:最后是将其固定在垫上
注释
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Shomen uchi
正面打(往脸 /头顶部) -
Omote
表 / 正面进攻 -
Ura
里 / 背面进攻
练习时的感受
- 我觉得一教里技要比表技容易做,或许是因为步法较少
- 练习时要放松,注意呼吸,主要是不希望对方感觉到你过于用力而紧绷身体,让你更难地施展技法
- 转动核心和步法同等重要,这两样都做到位,什么技法都能驾轻就熟
最后
感谢Sensei Rokas的一教视频,从中我能吸收到很多理论知识,能更好地指导我去练习与理解。翻译理解能力有限,欢迎纠错指导。
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