感恩28班，开启新一页

感恩28班，开启新一页

2017.12.24星期天，怀远组承办28班感恩3.0第一次会议。参会人员19人，小玉主持，非常美的女主播。

朱樱，每个周末成了2017年必须参加的活动，2017收获满满的度过，全面总结展望2018。

非常感谢1年前遇到易效能，坚持早起，站桩，看书，听书，最大的开心陪父母3个月，接下来完成他们的心愿帮父母在武汉买房子，明年发展方向房子产，有些事情顺起自然发展，感恩28班166班鼓励我把好习惯养成。

高光侠让我的生命更精彩，感恩3点1排除万难参加线下课，改变很多2开始阅读，自己提升很快，3人生关注交点需要投入很大的精力，关注到这一点，生活很美好

小确幸，把饭快速做好，坐炕上吃饭，与老公一起丝丝品味，生活如此美好

怀远:拥有感恩心，让你走出人生困境

拥有感恩心可以升华自己的人性，看到别人的善举或者接受别人的帮助，感受到社会大家庭人性的光芒，让我们会感觉到世界的美好；拥有感恩心还会让我们做到真正、真诚的谦虚，不是虚伪权谋、刻意做作的谦虚，那样的虚假的谦虚会压抑人们骄傲的情感，找不到真正的自己；

在美国伯克利大学的一项最新研究中，他们就选择了三百多个成人作为实验对象，其中绝大多数是学生；与以往不同的是，这些学生都是因为有心理健康问题到学校的心理诊所就诊或者咨询的学生。

通过深入挖掘研究数据，研究人员发现拥有感恩心可以为我们的身心带来四个方面的正面作用。

1，拥有感恩心可以让你从负面毒性情绪中解放出来

首先通过分析两组人员的写作当中的词汇（一组写感谢信，一组描述负面情绪的感受），研究人员比较了正面情绪用词、负面情绪用词和用我们而不是我的用词（we）。那些写感谢信的人员书写材料中使用了更多的正面情绪词汇和“我们”而不是“我”（we），使用了较少的负面情绪词汇。

在深入研究第一组写感谢信的人员材料中发现，使用更多的正面情绪词汇和“我们”（WE）词汇并不必然导致心理健康水平的明显提高。只有当人们在使用更少的负面情绪词汇的时候他们更可能提高更好的心理健康水平。从这里来看，实际上是缺乏或者较少负面情绪（不是拥有丰富的正面情绪词汇），才能够充分解释书写感谢信小组和书写负面情绪小组之间的心理健康水平提高的差距。

对于抑郁症患者和焦虑症患者来说，毒性负面情绪就像毒药一样，让患者进入了一个越经历负面情绪病情越加重；病情越加重越积累更多经历负面情绪的负面下行螺旋循环当中。也许唯一的解脱方式就是幡然醒悟，跳出负面下行的螺旋当中，从另一头也就是多想旁人的好处、对万事万物心存感激，才能减少最后以至于摆脱负面情绪的纠缠。

2，拥有感恩心就会给你带来帮助，甚至于即使你都没有分享你的感恩之情。

心理健康水平的提高并不完全取决于是否通过沟通的方式表达出感恩之心。也许，佛教的“放下屠刀，立地成佛！”是对的，只要你动了感恩的念头，并认真思考人家施恩与自己感恩的过程，你就在转念之间开始受益了。

实际上，即使是想写一封感谢信给对你生活工作有帮助的人，无论你是否发出或者表达出你的感恩之情；或者是你脑子转念之间，多想想别人的好处，对你的支持；或者是想想你的敌人，可以变成你的药石，从而磨练你、成就你；都能让你暂时从负面情绪或者负面想法当中转移开来，对你都是莫大的好处。

3，拥有感恩心带来的好处，需要时间来发酵形成

需要值得注意的是，那些写感谢信的人种下感恩的种子，也不是立马见效，而是需要时间来孕育，让种子发芽。通过观察记录，在第一周的时候，三组参与者的心理健康水平都没有差异，而到了第四周以后，写感谢信的人的心理健康水平才有了明显提高。这种差距，到了12周以后变得更大。

4，拥有感恩心，会在人的大脑带来持续的效应。

通过练习感恩实践活动，可以帮助训练大脑对于感恩心更为敏感，这也可以通过时间来改善心理健康水平提供帮助。

无论你是否面临严重的心理困境，你完全可以通过简单的感恩实践活动，给你带来质的转变。

也许，我们花了太多的时间和能量去追求那些我们还没有拥有的东西，比如金钱权力和地位名望；拥有感恩心，感激所拥有的一切，可以彻底改变我们做事的轻重缓急次序；让我们珍惜所拥有的、现在的人和事。

华华，同频的喜悦，2017年开始爱自己，脚步放慢，感恩五行，新梦想，画画，学会思考，如何创意，寻找自己的目标

如何搞感恩28天，一天不做返回去重新开始

早起打卡，周检视，班级晨会，感恩

书榜，一群人在一起。有句话是一个人跑得快，一群人走得远。但是我们往往会发现，同在一群人中，有一些人会走的很远很远，但是有些人看着在队伍里面，其实把队伍拉得很长很长，甚至到最后，拉也拉不住，帮也无从下手。所谓的一群人一辈子一起走，所谓的不忘初心都成为浮云。我们的认识受到感觉、情绪和观念的影响，从而产生种种错误认识。以自我为中心，把自己对世界的错误认识当做真实，并执著于此。我们相信自己的感觉，但这个感觉是错误的。就不会有空杯心态，就没有真诚、认真、老实的学习态度。这正是很多人学而无用的症结所在。不真诚，就会目标不清，不知学习是为了调想观念提升认识；不认真，就会浅尝辄止，就像用药剂量不足，难以生效；不老实，就会这山望那山高，今天学这个，明天看那个，尚未看到收获就不了了之。总之，无论是学什么，没有真诚、认真、老实的态度，一门深入。真正的，理解接受和应用，浮皮潦草是不可能学有成效，真正改善自己的生命品质，反而会让自己更烦恼。太精辟了。

每个小伙伴都怀着一颗感恩的心，回顾2017.展望2018.2018我们28班更精彩