2018年7月15日门闩式作业

2018年7月15日门闩式作业 2018年7月15日门闩式作业

1，问题，左小腿前侧，左脚脚背轻微悬空无法完全贴实地面

原因，膝关节灵活度不够，左小腿前侧，左脚脚背肌肤伸展不够

调整，左小腿前侧，左脚脚背伸展向后发力下压地面，左膝前侧上提避免髌骨直接着地

体式，绷脚背，金刚坐

2，问题，右膝内翻，右大腿面内旋

原理，右臀腿外侧启动力量不足；右腿内侧紧张；髋关节不灵活

调整，启动更多右臀腿外侧力量；右腿内侧横向伸展向外，使右大腿根部中线，膝中点，踝关节中线在一条直线上；增强髋关节灵活性

体式，猫侧抬腿式；蹲式敬礼式，趴青蛙；束式