1、主题是什么？
和孩子吵起来了
2、事件是什么？
她要表演中级魔方15分钟，我说15分钟表演啥，就这水平，练练再说！
3、即时反应是什么?
孩子急了，胡闹过程抓到脸，还没完没了，被我训一顿，哭了！老婆来说我，你伤到孩子自尊心了，自己狡辩，还死倔，说我就这样，咋地！
4、此刻身体的感觉如何？
之前就不高兴，身体感觉有力气出不来！
5、内在对话是什么?
这熊孩子，闹不起还闹，我忙活半天坐下不到五分钟就成了毛病的焦点
6、内在感受是什么？
很恼火，又做饭又刷碗又打扫卫生，刚坐下五分钟，把孩子弄哭老婆弄烦了，我难道就是不能闲下来的命吗？
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
本身坐下就想让人认同和以我为主的聊天，结果孩子抢戏了，本来老二就闹腾，加上老大又来找事，其实本来就是自己的问题自然而然的就把火发到老大身上，非常抱歉，对孩子承诺一周不发火，差了两天，还需要自己成长，做事情不需要认同的，做就好了！
8、发现自己有什么限制性信念？
自我意识太严重，就是孩子在我要做什么的时候都不可以打扰，否则就一定会原地爆炸！
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
真相是自私，情感上的自私，说自保太好听，就是自私，一切以我为主
10、可调整的回应和选择是什么？
关注别人的需求从停下自己的需求开始，做错了就是做错了，很快停下来，对孩子对家人用行动表示歉意，人在心在的陪着！
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