如果我们唤起自身的一些“孩子气”，比如：好奇心、搞怪的想法、编故事的想象力……我们就更容易切换到亲子模式。
在回家之前或者到家之后，下面的一些小方法可以帮助我们快速切换：
避免自己饥肠辘辘的回家，因为身体饥饿会更容易让我们的情绪失控。如果有些饿，可以在回家之前来点儿轻食，喝一杯热饮，可以迅速让自己调整到愉悦状态。保持正念进餐，让自己充分享受食物的美好，释放工作压力，让自己恢复状态。
告诉自己，走出公司大门后，工作就被锁在这里了，剩余的事情明天再处理。同时想一想孩子们的可爱有趣之处，让自己以父母的状态准备回家。
下班路上可以想一想回到家准备如何和孩子度过这个晚上，可以预设一些具体的活动，回家之后适时地征求孩子的建议，根据反馈来进行调整。
回到家先换上家居服，着装会提醒你已经回家了，着装也会让你更放松，更快融入家庭氛围。
如果真的不想做饭，不用觉得愧疚，不用强迫自己。妈妈们也需要先照顾好自己，才有能力照顾家人。带一个披萨和小食回家，一家人围坐一圈享受美食，畅聊今天的趣事，也能快速进入亲子模式。
给孩子一个大大的拥抱，可以安静的和孩子待会儿，也可以抛出预设的活动看看孩子是否感兴趣，选择大家都有兴趣的活动，沉浸式陪伴。
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