奋蹄记

——谨以此文献给在运动之路上指点和陪伴我的朋友们

又是一年春暖花开，那么问题来了，在刚刚过去的秋收冬藏时节，你胖了没？体重秤会一针见血地告诉你答案，去年的衣服则会稍微含蓄一点，靠你自己体会。

糟糕得很，今年体重形势尤为凶险，两个渠道的反馈都亮红灯。虽然腰围早就失守，但是多年以来体重走势呈现非常平缓的稳中有升，伴随上下2-3斤的轻微波动，一直勉强呆在还能买到裙子的队伍里苟且。如果按照目前这种一下突破历史极值的长势发展下去，想想都脊背阵阵发凉。

从摄入与消耗两个方面进行了深刻反思。有胡吃海塞吗？貌似还好，一年就吃一块奶油蛋糕不会影响大局。有懒神附体吃完饭就葛优躺吗？也没有，中午下班先空腹健走万步基本顶风冒雨坚持。那为什么突然抑制不住体重增长了呢？

杨树哥给我诊断的结果是：随着年龄增长，新陈代谢变慢，必须加大运动量增加卡路里消耗。杨树哥身材玉树临风，一般我走路回来在食堂吃饭接近尾声时，总能看到他顶着一脸剧烈运动后还来不及消散的红晕冲进来随便盛上一勺，如果他坐我旁边，我会例行问上一句：“去打球了？”杨树哥也例行回答：“是啊，羽毛球比你那个暴走强度大效率高，你也和我们一起打球吧！”很久以来，我从没考虑过杨树哥这到底是不是当真的邀请，如果杨树哥知道后来他会脱不了干系，没准有些后悔。

我给自己下的猛药是跑步，既然走路已经难当重任，那跑起来！早就被朋友圈里mini马、半马、全马的同志们撩拨得五迷三道，看着他们一个个令人艳羡的精瘦身型，仿佛忘了自己中学、大学跑800米的生不如死。第一次开跑就给自己定了5公里的艰巨目标，全程自我激励不准放弃，虽然配速拿不出手，但是坚持跑到底就已经是这辈子能载入史册的壮举，简直不能相信这还是那个20年前一提跑步就胆寒腿软的我吗？

开天辟地头一回的重大突破必须发个朋友圈，结果激起了柳树哥好为人师的兴趣。柳树哥是励志典范，跑步一年半，轻了30斤，自然从装备到动作、从理论到实践，经验教训不吐不快。天气晴朗的中午在柳树哥带领下跑了几回，配速一下提升20%以上，一路只有听他胜似闲庭信步侃侃而谈的份，我可不敢乱开口，生怕说一句话就打乱呼吸影响步伐。

果然跑5公里消耗的卡路里是健走的两倍，本以为减重大业就会在这样的憧憬中奔向光明的未来，结果10多次以后总是感觉脚疼，横生这样的枝节，那只得选择听从身体的声音，休息一段看看。运动过度导致关节损伤的例子比比皆是，切莫因为一时的不冷静将来早早就行动不便成为别人的负担。

跑步戛然而止，只能另觅它途。远方有个葵花姐是前同事的爱人，见最后一面大约在8年前。前同事来京出差，聊起共同熟悉的人和事，少不了要了葵花姐的微信，一看没经美图的头像，惊为天人，原来葵花姐就是传说中的逆生长啊！一分钟也不耽误赶紧向她取经，原来秘籍是坚持在健身房科学撸铁，给正处于迷茫之中的我指明了新的方向。

第二天中午开始，单位健身房就多了一个不缺勤的常客，说实话，从来没有想到我也有吭哧吭哧青筋暴起跟一堆铁疙瘩过不去的这一天。葵花姐说，坚持三个月就敢露肚皮晒马甲线；葵花姐说，健身就不会这也怕吃那也忌口；葵花姐还说，你不瘦就不知道你能有多美。对女人而言，这都是多么深重的诱惑，于是咬着牙关我也要再多举一块铁。一组15个动作，一排器械一个个做下来，再一个个做回去，然后一整天都能感受到浑身肌肉挥之不去的酸痛，想象每天都在甩掉一粒又一粒脂肪，无比暗爽。

同样不缺勤的还有玫瑰姐。玫瑰姐一直都是单位时尚的风向标，玲珑有致前凸后翘，现在我终于亲见人家背后的用功了。玫瑰姐看到我也开始跑健身房，当晚哗啦啦给我分享了一堆健身公众号，还温馨地提醒我别熬夜看，等有空时慢慢消化。

本来作为运动小白，顶多也就看看Keep里推送的健身文章，现在一下多了这许多资讯，还不时有这么几个达人耳提面命示范引领，我也知道了塑形和减重是两码事，必须半小时无氧和半小时有氧搭配着来。无氧就做一通健身器械好了，有氧咋办？跑步不敢了，还能干点啥？

于是，当杨树哥又一次在食堂半开玩笑半当真的让我也去打球时，我和身边的茉莉姐一起下了决心，我是零基础无知无畏，茉莉姐是要克服三天打鱼两天晒网的惰性，重新跟着我们单位的林丹杉树哥练起来。

茉莉姐跟杉树哥一个办公室，跟着茉莉姐拜师学艺近水楼台。当茉莉姐第一次带着我到球馆跟杉树哥说带来一个新徒弟认不认识时，帅酷的杉树哥一本正经吐了两个字：“不熟！”我赶快忍住笑配合杉树哥，其实我和他有点渊源，几年前曾经同场竞技，然后一起沦落天涯，打那以后我跟杉树哥就熟了起来。

杉树哥先让我和茉莉姐对打了几拍，看完我接发球那蹩脚的模样，估计心里很纠结，收这么个没有半点运动天赋的徒弟，万一几年出不了师会不会有辱师门？所以杉树哥对我高标准严要求，第一天的主要训练科目就是纠正我握拍的动作，大拇指该在哪食指该在哪，而且明确说了，球可以接不到，但是动作一定要做漂亮，如果姿势不对不要上场。我终于第一次注意到羽毛球拍有八道棱，第一次知道虎口要对第二道棱，原来随便一抓拍子的野路子真的是上不了台面的。杉树哥一直说别紧张，放松手指，放松手腕，结果训练结束，我发现我连拍子都不会拿了，就像军训时练齐步走，有人会莫名顺拐一样。

当天晚上回家洗脸时发现右手腕上一块淤青，百思不得其解，中午做器械时并没有碰到手腕，这是哪来的伤呢？突然醒悟，肯定是握拍太靠前，每每扬拍死劲接茉莉姐一个高远球，拍尾就狠狠戳一下手腕，谜底揭开，真的被自己蠢哭了。

每天半小时无氧器械再加杉树哥半小时苦口婆心的羽球指导，这种运动搭配对我而言当然不能再完美，但是杉树哥如果光教我和茉莉姐，他自己就不能尽兴锻炼，我还是挺过意不去。所以，当杉树哥场上酣战顾不上我们的时候，我就和茉莉姐互搏自嗨；当茉莉姐中午有事去不了的时候，我就厚着脸皮揪住杨树哥陪练，谁让他引火烧身；当杨树哥也忙于赛场风云抽不开身的时候，我就开辟新阵地，去跳绳或者打篮球。形式不限，数量不限，只要用自己喜闻乐见的方式补齐了半小时有氧运动就大功告成。

不止一次跟朋友说过近年来的一个感想，就是参加婚礼时每每双方父母上台亮相，如果一方的妈妈明显在身型体态上败北（不可抗力除外），我都会暗暗立志：但愿那一天，我不是那么臃肿的站在上面，被亲家母比得那么相形见绌，貌似有点丢娃的脸。这绝对是一个长远目标，起码纵贯3个五年规划，必须经年累月驰而不息的自省和自律，我且得不待扬鞭自奋蹄。