中原焦点解决团队高级五期 讲师第13期 贺变丽 坚持分享第1427天 2022—5—12
一、线
1.叙事实践有两条故事线：
一条是问题故事线(即主干故事)：来谈者所说的委屈的、难受的、痛苦的故事，这个故事不去强化。
一条是支线故事：是有别于问题故事之外的故事。其中包含偏好故事，比如，黄杰夫更希望他的父亲打从心底认可他这个儿子去做女装的设计师。他与爸爸的关系是最重要和最在乎的。
二、对叙事主角概念化
叙事对人工作，不对问题工作：人才是主体。
1.有用心、努力在做的是？(特别是别人不知道的)(努力背后的渴望是？)
2.没有轻言放弃的是？坚信的是？(这对主角很重要的地方是？)
3.特别不容易、宝贵的地方是？(对主角感到敬佩的地方是？)
4.很想把生命活成什么样子？
三、《你有一封信》黄杰夫
1.用叙读懂故事主角：想被爸爸懂的是什么？
2.主角是怎么知道自己想要什么样的生活？
3.你会怎么帮助主角活出最想要的父子关系？(若可问三个问句，你会怎么问？)
四、解构你的问句
1.我为什么想要问主角这个问题？是根据他说了或做了什么？
2.我问的问句，可使得主角往问题故事深化？或是往支线故事丰厚？
3.如何问出往支线故事丰厚的问题？
五、点线面的叙事访谈基本功
1.点：主角叙说中的关键词/关键感受
邀约成员分享生命自由书写内容，主角叙说生命经验中让你感动、好奇之处，挑出3个关键词/3个关键词感受。
来谈者最在乎的是什么？感觉最重要的是什么？不自信的是什么？这么多不自信，那个是你最看重和在意的？
不和别人比较的你，会是什么样的？你最欣赏自己的是什么？是什么让你想跟别人比？通过跟别人比，来证明什么？比较是想呼唤出自己的优秀，是这样吗？你好会欣赏别人呀！自己的优秀在哪里？
对于忍不住要比较的人，哪一种人很优秀特别吸引你，让你好想在这些人身上看到哪些优秀是你想学习的？这些优秀是否曾经在你身上出现过？是什么时候？怎么出现的？
如果你是优秀的，你最希望谁看到？
叙事会非常细腻地慢慢去靠近来谈者，叙事的问句不仅给人带来能量，还是带着温度的，像鹅黄色。
咨询师要有引导的方向，就像地图一样，来谈者是其生命的主人，谈什么由其决定，怎么谈会越清楚，越了解自己，谈话的方向是咨询师在理解，在引导的。
焦点是以终为始，由未来拉到现在。未来你想要什么，有什么能量能催发你向未来走。
叙事是你走过了什么路，由这些淬炼出了什么智慧帮你继续往前走，需要对经历过的事情进行消化，发现学到了什么独到经验和智慧，带着经验的精髓往前走，需要慢，需要耐心开垦和挖掘出来访者所独有的宝藏。
我经历了什么，从中我学到了什么经验和智慧。例外萃取的是解决的方法，叙事萃取的是生命的意义感：对我来说很美好，这美好对我的重要意义在哪里？比如：对你来说，爸爸打从心底认可你，对你的重要意义是什么？你想成为优秀的心理咨询师，对你的重要意义是什么？
通过比较想证明什么，比较是有其存在的道理的，不是完全推翻它，它是有其优势的，有好的方面。让好继续存在，不好的避免掉，就不会有困扰，让比较成为助力，而非阻力，这就是叙事最厉害的地方。
2.点：关键词(故事切入点)
是来谈者提到的字眼(原封不动)，是深化来谈者内心故事的切入点，要邀约来谈者加以阐释与说明，进入尊敬的聆听、好奇的访问。
脉络性的梳理：刚才你说到……的时候用了什么词语，不仅是这样子，可能还有更多的内容，能再多说一些吗？我的理解是……，不知道有没有更靠近你？
3.点：主角叙说的重点关——键词(故事切入点)
重复提到的；加重语气的；语气转折处(包含欲言又止，吞吞吐吐)；有故事性的；值得深入探索的(特别是宝贵、不容易)；还有呢？
4.点：主角叙述中的重点——关键感受(故事切入点)
明显提及的情绪感受字眼；主要的感受状态，但没有明文说出；冷静下潜藏的感受状态；几乎觉察不到情绪变化时。(故事讲太多遍，已经觉察不到情绪变化)
六、关键词的检核练习：要多练习
七、情绪觉察与辨识
1.我现在的心情是？我最常出现？我最无法承受？(觉察)
2.情绪的辨识：
(1)正向(期待)——负向(不期待)
(2)强烈——微弱
八、感受是灵魂的语言
情绪反应感受，反映人内在的需要、渴望；
了解情绪，有助于深入探索、了解自己；
有情绪是正常，是否有优质情绪？劣质情绪？
优质情绪：反应人的正向能量，乐观思维，人在微笑时，细胞很圆润。快乐……希望……
劣质情绪：反映人的负向能量，负向思维，人在忧愁时，细胞皱巴巴。悔恨……责备……
九、情绪的觉察
1.觉察自己情绪
每个人一份感受卡，静下心来一分钟，整理这一周的生活。
看着感受卡的词，用直觉分成二堆。有出现的感受VS没有出现的感受。
在有出现感受中，挑出最核心的七张，排成同心圆，圆心一张，与伙伴分享这周的生活。
2.情绪的深度贴近与了解
看着你最近出现的核心情绪感受，挑选一张你最想要面对的一张感受，回想引发这个感受的事件、经验、人事物……
问问自己：我怎么了？再问问自己：我内心其实在渴望/期盼/需要什么？( 感受底层是需要)我可以开始怎么做？
3.情绪的转化
面对自己最近出现的核心的7张感受，与伙伴分享：最想挪掉的1—3张(消灭、减弱)
需要发生什么？做何努力？
最想加进的1—3张(增加、加强)，这些感受的重要性是？需要发生什么？做何努力？
十、点(在咨商实务中的运用)
(一)关键词
我来稍微整理一下你刚刚说的故事，我听到的重点是：你很在乎A……B……C……不晓得我有没有漏掉你的重点？
(想被看见的是什么？自己在乎的和努力的有哪些？)
(二)关键感受
在你刚刚说的故事中，我读到……你在……状态下，很气馁……很生气……挺委屈的，不晓得还有哪些感受，是我忘记的/没注意到呢？
一、线(主角叙述中的支线/偏好故事轴线)
1.问题故事线：来谈者主要陈述的故事版本(不想要继续这么活的版本)(问题充塞、充满委屈、难受、生气、纠结……)
容易停留或一直好奇问题故事，变成加深来谈者的苦。
2.支线故事：有别有问题故事的内容，就是支线故事。
3.偏好故事：聚焦于单一议题的渴望故事。如父子关系轴线；寻找生命自由与意义轴线；灵魂伴侣轴线)。
是叙事咨询的咨询目标(丰厚偏好故事，就是讲独特意义经验，说生命中的美好)；是独特意义经验探索的积累；是蕴藏来谈者内在渴望，真心想要的生活经验。
第一次咨询来谈者可以说自己的问题故事，咨询师要充分地共情理解。
4.主干故事的承接与确认：只要简单的共情/同理就可以，不需深入。(强化被害者角色)
三个点(关键词)，理解成一线(从关键词到故事线主题的理解)，从关键点引导出的经验，积累后，去理解：其实，来谈者很想怎么活。
铺陈主角偏好认同的故事版本(访问的目标方向)，可与来谈者核对与确认：你说了这么多，其实最想被懂的是……你这么努力地想提升你的学历，是不想再过这样的苦日子了？刚刚听了你这些故事，感觉上，你很希望家庭的生活是可以被妈妈公平地对待的？
在询问更多相关的独特意义经验，丰厚对该主题的理解。
5.尊重的好奇：邀请主角核对与命名
我整理一下我听到的部分，你在生活中受够了……其实你很在乎……是这样吗？如果要给这样的新生活(母子关系)一个名字，你会说这是什么样的新生活(母子关系)？(定锚，聚焦)
你刚提到，你也有过……经历，我很好奇，若你的生活开始充满了这些……你会说你开始在过一个什么样的生活？
看到一个人内在的渴望和需要。
生命的价值：
6.从《妙手情真》(心灵点滴)体悟叙事实践的生命改写：病人是怎么下床的？
主角的故事是如何改写的？创造看见自己的能耐，认为自己是有能耐之人的版本。从过去的生活中看到自己的经验，把这些经验拾起来，面对此时的生活，活出自己想要的生活。
7.为自己出征
这三座城堡对人们的脱困，你有何启发？沉默之堡(安静的聆听自己，了解自己，怎么看见自己的智慧)，智慧之堡(叙事提醒一个人的智慧不在他方，而在自己活过的生命经验中)，志勇之堡(你怎么做到的？在成功经验中，美好的是什么？更有勇气和力量去完成)
8.童话故事改写
改写故事
改写故事的内容投射了改写者的在乎和价值，从不满意的人生改写为自己想要的人生。
我们要不断探索自己，可以问自己100个问题，增加自己问问题的敏锐度：我很想成为一个什么样的人？我最想要的样子，有哪五个特点？我喜不喜欢自己？我喜欢自己的地方在哪里？不喜欢自己的地方在哪里？讨厌自己的地方在哪里？……
可以把好问题抄下来，多读，多练，内向后形成自己的问题宝库，关键是要有叙事的精神和哲学态度——尊敬的好奇。
关键词和关键感受是靠近来谈者、贴近一个人，增加我们尊敬好奇的点，进入他内在故事的入门窗。
线是聚焦去的方向，怎么让一个人把他的偏好故事说得越多、越清楚、越丰厚，更有动力，更有意义和重要性，双层聆听，往他想要的渴望处走。问句是面要做的。
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