清晨聊斋2：聊聊减肥和健康

清晨聊斋2：聊聊减肥和健康

大家好，今天是11月20日。

欢迎收听，清晨聊斋，我是峻青。

每天上班的早晨，和你絮絮叨叨，聊一些生活的话题，希望我的这些话题能引起你的共鸣。

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现在是每天早上的7点出头。我正在去往单位的路上。今天又是个艳阳天。

远处稀薄的薄雾里，迷迷蒙蒙的树木和风景。显得那么的美丽。坐在车子里与大家分享，此时美好的心情。

昨天是周一。昨天晚上天气晴朗。由于前几日的突然降温，导致自己体重也没有下降。

昨天一天的食物以蔬菜净菜为主，配以少量的鸡肉。昨晚的晚餐更是以牛奶作为主食，吃一点粗粮和蔬菜。

晚上，7点半，就去运动了。连续走了三大圈。总共五公里。回来以后，九点把自己的减脂餐准备好，睡觉前，不忘在被窝里面继续做一些腿部拉伸。保证自己的腿部肌肉疲劳有所缓解，明天能够正常的走路。

今早醒得比之前都早了些。

所以如果想早起，那一定要早睡呀。

抬头看看窗外，依稀能看到朝阳。

今天又是个不错的天气。起床后首先喝了一大杯白开水，然后上了一趟卫生间把减脂餐，中午的午餐和早餐做好。站在体重秤上时我非常的紧张，因为我已经连续两天体重没有变化了。但是我相信通过前两天饮食的调节，一个增加素菜，减少油脂和油油和糖的摄入。另外加大腿部训练。尤其是增强长距离腿部的走路练习。另外就是加强腹部的按摩，保证肠胃的蠕动通畅。我相信今天早上一个很好的成绩。

最后一上称看哇，好棒，减掉了0.4公斤。我现在已经有65.2公斤了。

今天早上没有早读。只想把时间留到单位去，进行书本的阅读。

但是让我突然冒出来一个字，那就是专注。

比如我早上到单位的路上会一边。那么我现在可能会选择专心一意的吃早餐。享受着早餐的美味，尤其是早上我吃一个苹果的时候，如果我一边看电视一边吃苹果。苹果多汁的美味在我的舌尖并没有品尝到，对于他来说就是一种暴殄天物。这是我不尊重苹果的行为。

那么同样当我做几件事情的时候，我要一件一件的做。事勿忙，忙多错。只有一件一件的做，把自己的精力聚焦到一点上，才能做好每一件事情。如果从东忙到西从南忙到北，只会让自己变得忙了。

昨天晚上我为单位的一个同事进行了捐款。

这个同事跟我不在一个部门，我也没有见过他，也不认识他。因为其他同事转发的，她的孩子患了脑瘤。让我突然觉得应该伸手帮帮她。

从2017年，我的母亲身患两种巨大的疾病。身边的亲人也有多多少少这样或那样的问题。这一个月我身边有连续三个人突然走了。一个33岁脑梗。一个35岁胃癌。还有一个可能37岁猝死。让我突然觉得能活在这个世上，真的挺不容易的。

每天我们忙忙碌碌，是想赚取更多的剩余价值，但是当我们赚取剩余价值的时候，我们的健康却没有了，我们没有享受生活质量的时光。没有生活质量的时光，那就是一地的鸡毛。

我建立了健身打卡群，就是为了帮助身边更多的人，让他们每天一点一滴为自己的健康进行储蓄。

健康不是爆发暴发户，健康是一点一滴，你每天日积月累健康习惯的累积。

健康就是吃好每天的一日三餐，每天该休息的休息，该工作的工作，该玩乐的玩乐。

健康是你该出现在家人的时候要开心乐观的出现在他们身边。

健康就是当你想开怀大笑的时候，你有勇气你也有自然而然的微笑在你的脸上出现。

我们要为那些已经走了的人，健康的活在这个世上。我们要把他那份活好，替他们好好的活，守护着这个世界。我们也要保重我们自己。

今天我的任务就是开启我那本书的阅读了。这本书的名字叫做情商。另外，参加单位演唱对的事宜已经进行了一半，今天。务必要把歌词背下来。还有几个是周三需要交稿的材料，今天抓紧时间把它完成。

好啦，今天就到这里，谢谢大家的收听。