《沉浸静坐，周围全无，人我分离》
今晨静坐半小时，断了一次，但又接了回去，要不是八点闹钟响了，还可以继续静坐一会，感觉肚子反酸的很，这也难怪自己肚子一直发胖了，一身赘肉，上次（三个月前刚来新建第二周）在洋山绑过的腰带都已经差点系不上了。
上周日东方舞ruby老师说，练习动胸部时候，要感觉胸部上半身和臀分离的感觉。
今晨我在想改日我要是能实现“人我分离就已经很棒了”。
我适合感受人我分离的感觉。倘若我能时时觉知到自己的灵魂之大我与肉体之小我我执之间的分离，我就算真的了解了我自己了，剥离开我执部分就能回归当下真实寂静了。
练瑜伽时候（上周五），某几瞬我能感觉自己也身体合一之感，周围全无了，静静感受拉动身体给我带来的感觉。那一瞬就和脑子的“人之我执”彻底分离了。就只剩下真实的我了。我希望这种感觉可以延伸到静坐中，实现人我分离，乃至生活的方方面面。
肚子发酸之后觉知到肚子还想上厕所，使用“瑜伽商卡排”太过于强劲，让肛门一直拉大便，虽然能拉出宿便，但我更像采用柔和的方法，日日静坐静观，让身体慢慢恢复到“没有宿便等垃圾”的状态，告别小肚子，回归清爽的自己，条达清瘦的自己，减掉七斤赘肉。
即日起三日商卡排饮食——无油无盐无荤，全天然入口即食或蒸煮好的食物，零添加剂。
蒙了一整天的红豆花生粥，本不想吃，现在觉得可以吃点
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