90-D14改变，终将让我们遇见更好的自己！

改变的过程

改变是一切治疗和教育工作的基础。如果在家庭当中关注孩子的行为问题，一种干预措施是【直接指向强化父母的角色】，以及父母在与孩子关系中的权威性上，并将家庭结构的界限和控制问题作为治疗的焦点。

【分享】、【接纳】和【尊重】，为所有的家庭成员提供了一种内部转换，从根本上改变每个人的自我价值。

要将生存姿态转变为一致的沟通，或影响任何其他的改变，我们需要检验“发现”“觉察”“理解”以及“新的应用”等概念：

“发现”：对过去发生的和现在存在的事物，以及它们之间的关联性的探索。我们需要发现或是。揭示那些隐藏于事件之后的应对模式，个体的反应常常包括被压抑的愤怒、恐惧和无助感。从这些反应的背后，可以找出那些未被满足的期望和渴求。

“觉察”：意味着发展出双重的倾听态度，既要倾听内容，也要倾听过程，了解“发生了什么”的疑问。

“理解”：意味着找出“整个过程是如何进行的？”这一问题的答案。理解意味着学习如何为事件和信息赋予意义；意味着接收说话者的真实意图，而不是基于我们自身的投射来评判这些信息。

“新的应用”：通过新的、可以帮助我们成长的方式，来运用我们已经发现的、值得被欣赏和重新理解的东西。这些新的方式包括：收集信息而不是制造假设；检验自己的理解而不是主观臆断；知道如何协商和发展，而不是争强好胜和过分苛求。

改变的原则

在处理“发现”“觉察”“理解”并且不断寻找新用途的过程中，帮助人们将生存姿态转换为更加表里一致的沟通方式。

转换生存姿态

每一种生存姿态都蕴涵着自我完善和表里一致的种子：

（1）给讨好者增加一些对【自我的觉察】，意味着让他像关怀别人一样关怀自己；

（2）给责备者增加一些对【他人的觉察】，可以激励他们保持自信和决断，而不带有责备或是评判。不能说“为什么你总是责备别人？”而是通过询问“这样做的感觉如何？”增加个体的觉察；

（3）给超理智的人增加一些对【自我和他人的觉察】，可以帮助他们将自己的整个情感、感受和身体意识与他们已经拥有的才智整合在一起；

（4）给打岔者增加一些对【自我、他人和环境的觉察】，可以帮助他们在适宜的情景中释放自己对于改变的灵活性、创造性和开放性。这让他们可以脚踏实地，停留在当前的实际。

干预方案：

1、寻求可能性和选择的新图像来拓展自身的知觉；

2、重构过去的知觉；

3、努力探索过去的学习经验是怎样与我们现在的知觉联系起来，又是怎样污染我们现在的知觉的。

一旦我们探索了自身的期望，它们就无法再控制我们，然后我们能够做出表里一致的反应。转变那些我们曾用于生存的应对姿态，可以产生更大的自由，并减少由防御机制带来的种种限制。此外，这种转变还让我们拥有更多的选择来决定如何定义和尊重我们的自己。

产生改变的环境

改变，对于我们所有人来说都是可能的。即便外部环境的改变不可行，我们的内部世界仍然存在着改变的可能。

改变本身无所谓好坏，它既可以带给我们建设性，也可以带给我们破坏性。因此，问题的关键在于什么样的改变是我们所寻求的。

成长的需求并不总是能够引发变化。牛顿运动第一定律：如果没有外力作用于物体上来改变它们的状态，物体将永远保持静止或是匀速运动。对人类而言，我们中的大部分人会选择停留在现状而不是改变。我们需要强大的动力来源来激发我们从熟悉的状态移动到一个新状态或舒服的位置。

引发改变的内部因素可以被限定在以下三个方面：

（1）威胁、痛苦或恐惧：比如“如果不停止抽烟，我会因此送命”，面临这样的威胁个体会感到绝望，这种感觉又进一步导致了无助感，从而驱使他们“不得不改变”；

（2）希望

（3）觉察

1、接纳来访者：接纳人们绝望、恐惧、生存威胁和痛苦的感受，要让整个家庭系统能够对改变足够开放，家庭成员需要得到充满关爱、接纳的氛围，一种具有信任和安全感的环境。

2、传播希望：【我们每个人都可以在生命的任何阶段重新学习】。在任何时候，我们都可以说“一定有更好的方法，而且我将找到它。”

3、建立可靠性：人们需要发现他们渴望的改变是可能实现的。

4、灌输意识：事情可以并且将会变得更好，而且我们完全可以做到。

5、跟随过程

改变的过程将贯穿我们的生命。每个个体在经历这些过程的时候，为自己带来实现更深层突破和进一步成长的机会，终将遇见更好的自己！

90-D14改变，终将让我们遇见更好的自己！