瘦身法

周三分享

周一嘻嘻哈哈俏皮玩笑可掬的故事是听音乐时的一种非严肃感受。今天来一点严肃的。

早晨你是被什么叫醒的？以前是上童老师的课被闹钟脑醒，现在则是被空灵的喜鹊枝头唧唧啾啾声叫醒：五点了，五点了，起床听芝华老师的音乐了。哈哈，此音乐即是彼音乐，彼音乐是此音乐否？

瘦身法

洗漱涮鼻拍脸，消停。给昙花浇水对着花儿说：你早，绿叶青青报以我十足的香气。然后，把音乐放在昙花跟前，自顾静坐。十分钟后，悄然发现绿叶的一端刚才没发的新芽，现在已然探出脑壳。是音乐的魔力？还是瘦身的力量？？

都说激情可以点燃梦想，现在我却想说，生命是可以感染生命的。

瘦身法

好了，花儿听完音乐到我解释音乐的时候了。

音乐前面说了三个基本概念：心法，技法，做法。心法是潜意识，技法是放松听，做法是身心灵去践行。具体怎么操作呢？

（芝华老师的音乐内容我在周一的导图已经剧透，不知道大家仔细看了么？语音部分我想给大家分享更多的是我听音乐之后身体力行的想到，学到，做到。）

瘦身首先要有动力，也就是说你为什么要瘦身，你的目标是什么？目标明确之后，分割小目标，以达到触手可及。

瘦身法

我的瘦身目标初阶是，美丽。我目标是从62.5公斤瘦身到49公斤，一个星期一斤。（我第一个月瘦5斤，第二个月瘦五斤，第三个月瘦五斤，第四个月瘦四斤，第五个月瘦3斤）现在是51.5公斤，离49公斤还有5斤。我身高160CM。

现在是六月二十号，七月二十号，我的目标是49。到时候汇报成绩：）

我每每达到一个小目标就给自己一个奖励，最高奖励是闺女和爱人的抱抱，最低奖励是买书。

其实最大的奖励是别人投过来的眼光：哇塞，生二娃了，身材还保持这么好！真是偷偷的在后面笑，都是听音乐的功劳。

其次是内驱力。

什么事情让你的目标明确，什么心情让你的目标轻松实现？

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我喜欢跑步，不是为了跑而跑。

跑步需要什么装备需要准备什么？很简单，一根头皮筋。头皮筋不是扎头发而是扎T恤的衣角，跑起来不晃悠很有战斗力的样子。

跑步在哪里跑？健身房，林荫道，塑胶道？都不是，是在楼下小区转圈。

以前总觉得跑步很无聊很枯燥像傻子一样抬左脚抬右脚抡左臂抡右臂，机械的和阿甘没两样。什么生活是巧克力，你永远不知道下一块巧克力是什么味道。拜托，那得跑到胡子拉碴才有的心灵鸡汤。鸡汤不管用，非常不管用。不要不要，还不如偷懒睡觉睡--懒--觉。。。。有时候妄想一下，如果有人跟着跑步该多好，尤其是帅哥或者都敏俊或者胡歌。。。。但现实是身边能跑步的人除了老头老太再也没有什么帅哥挥汗如雨。。。。。。

其实外求的东西都是内心的匮乏，对意念的一种不坚定。脱离了一切外在的东西，向内看，我要的是这些么？这些和我的目标有一毛钱关系么？有，有么？没有，没有么？

好了，管他有没有，先抬起腿昂起头跑步吧。

我跑步喜欢看周围的景色，桃李花红，丁香石榴，它们用它们特有的生命自然而然的滋养着我们，我喜欢对着它们笑，对着它们招手。

我喜欢和路人眼神交流，陌生人经过我身旁感受到我眼神里自然的微笑，仿佛就是他们自己在跑步，一天的好心情油然而生。

我喜欢和动物们交流，它们跑到草丛便便之后又跑回来跟我上蹿下跳，我会心的微笑，狗狗家的主人非常有教养。。。原来，跑步这么的奇妙。

我喜欢汗水从我的鼻尖轻轻流淌，仿佛与花草树木的清香混合在一起有了新的功效。这个是锻炼的最佳状态是与大自然做能量连接和能量交换。

是不是这段话很奇怪是不是你从来没有经历过，亦或者是你经历过你不曾感受过，亦或是你感受过一次再也没有时间感受第二次？

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哈哈哈，我和你的想法是一样的，跑了三十年的步，突然就登峰造极开窍了。我是不是大器晚成啊，我自己忍不住给自己点赞。：））））

拨云见日，回到目标，仿佛当头棒喝，真是鬼迷了心窍，什么都敏俊什么胡歌，浮云而已。不要不要，这些都是累赘。

现在的我，任何时候都可以跑步了，睡觉跑步，在家跑步，上班坐地铁跑步，上班休息累了跑步，跑步无处不在，锻炼无处不在。

上面说的一大堆，其实是空的法门，内驱力。

内驱力化作行动让意念强大，最终达到瘦身效果。

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现在我每天都跑步，忙起来不在户外跑步，就拉筋站桩，睡觉前仰卧起座40个和睡前简单30个抬腿交叉耐力支撑动作。

每天拍打胆经和环跳以及宗筋和站下腰手撑地和手交叉撑地。

运动不是家务，因为有一些人说我干了一天家务就等于运动了。运动的本质是让心跳达到一定程度并持续半个小时以上，你觉得家务可以等同么？

让运动成为你生活的一部分，等同呼吸一般，你就不会为坚持等于放弃找理由了。

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心法，技法，做法说简单真的不简单，好好用心感受一下，一下就好，比如你现在闭上眼睛，能听到什么？能看到什么？能想到什么？等等，不是漫无目的的感受，与你的目标对接上。

好了，最后这个是音乐外的分享。

干货：

瘦身法

前面周一说到的三个一原则，只是瘦身的一个初阶。瘦身的高阶就是根据自我来进行调节，微调。这是我思维导图后问自己的一个问题，当我达到目标后我的最终动力源泉是什么？导图的目标不是呈现而是回到本源。道法------方向问题。

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高阶原则是：两个一

一个健康

一首音乐

健康才是瘦身的最高目标。当你的初阶目标是从BMI指数来衡量，那么高阶健康全息大法就是：身体和心灵的平衡，身体健康，情绪健康。

音乐就是自己的潜意识音乐，此时无音乐等于有音乐。有点八卦的味道，色即是空空即是色。了然于此你就能游刃有余了。瘦身轻而易举就成为了你的终身事业，好好经营她，当你活到102岁时依然神采奕奕，轻舞飞扬！

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（后记：音乐的价值）

很喜欢大家对这个话题展开讨论，瘦身的价值功在此时利在彼时。如果你听完我的解说之后想立马加入瘦身计划，那你可以购买芝华老师的瘦身音乐，因为音乐的价值远远超过它本身的价值。

嗯，再后记，如果你不想买这个音乐，你也可以挖掘一下此时的心情，第一，瘦身音乐，不过是尔尔？第二，什么是肖学慧三个一原则，靠谱么？第三，到底什么是张芝华的音乐，百度一下下，不要被肖学慧忽悠洗脑了。。。。。。

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2017.6.21 北京 肖学慧