当PJ邀请我一起参加徒步活动时，我非常兴奋，当她说想参与22公里的挑战组时，我很犹豫，毕竟我上一次参加的只是一个休闲的美食徒步。最后禁不住还是想挑战一下。
准备工作：
1.提前锻炼
为了适应着22公里的长途徒步，我提前一星期开始进行体能锻炼，主要是在keep上进行腿部训练和HIIT全身燃动，增强体力和腿部力量。我之前跑步伤过一些膝盖，停止跑步后不会再疼痛，担心这次徒步会再次引发不适，因此增强腿部肌肉的力量是很重要的。
2.一些衣物和用品
查了当天天气，25℃-31℃，穿吸汗快干的长袖长裤，防晒帽，防晒伞，防滑运动鞋，防晒霜，驱蚊水，饮用水（事实证明一瓶就足够），干粮（最好买一些小水果和一些面包）。最好穿护膝。
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我们一行4人乘坐旅游大巴到达目的地后有些兴奋，九龙湖生态公园位于广州花都的郊区，环境非常怡人，空气清新，在一片大草地上已经有工作人员开始派发活动t恤和脉动，在每个签到点还会有饮用水的补给，
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草地上的动员大会和热身活动结束后，我们大约两三百号人的队伍开始出发，在前4公里的行走中，虽然有些山路，但是还算顺利，一路上说说笑笑，4公里很快就过去了，但是赶往第二签的时候，出现了很多爬坡的路，接近60度，有上坡就有下坡，都说“上山容易下山难”，有些坡度快接近70度了，我们只好两人互相搀扶，并且弯曲膝盖，小心翼翼地慢行，经过了n次这样的上下之后，膝盖隐隐有些不适，我们只好停下来休息。 一路上也有美景相伴
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我们在几个补给点补充了盐，葡萄糖和饮用水，主办方的安排还是挺周到的，沿途每相隔一段就有志愿者，还提供了救援服务。志愿者们会在路旁给我们加油打气，遇到几个逗逼的大叔，还在隔山唱山歌，这些都给我们疲惫的双腿增加了一些动力。
最终我们行走了6小时40分钟后，终于回到了集合地点，虽然疲惫，但是心情非常舒畅，一回到原点，立马去领取了奖牌，并且玩起来自拍
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这样的萌拍我们可以玩一天
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听资深户外运动爱好者pj说，深圳还有100公里的徒步，从天黑走到天亮，走到最后她生无可恋了，不知道自己下次会不会去挑战呢？
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