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让镜子成为你的朋友——镜子练习DAY2

让镜子成为你的朋友——镜子练习DAY2

作者: 小森的小森林 | 来源:发表于2019-01-11 01:17 被阅读0次

    第二天  让镜子成为你的朋友

    今天开始进行基本的镜子练习,学着更仔细的看自己,并超越旧信念。

    一、第二天的镜子练习

    1、在镜子前凝视你的双眼

    2、将你的名字放进这个肯定句里:“(名字),我爱你,我真的、真的爱你。”

    3、花几分钟的时间再说两三次:“我真的、真的爱你,(名字)。”

    4、重复这个肯定句,我希望你每天至少可以说一百次。所以每次经过镜子前或看到自己的倒影,重复这句肯定句就对了。

    二、第二天的记录

    我的感受:从怀疑、没把握,到平和、有希望

    今天一开始继续镜子练习的时候,重复的是昨天的话语,说完依然很平静,这种平静类似于没有太多感受的感觉。但当我改为说“我真的、真的爱你”的时候,有一种自己在骗自己的感觉,那个时候产生了怀疑,觉得自己并不是真的爱自己。

    “当你发现很难对自己说“我爱你”的时候,很可能是因为你正在评判自己,正在重复那些旧有的负面讯息。”

    我重新调整呼吸,把自己想象成一个还在读幼儿园大的小孩,那个时候的我是那么天真可爱,当我再重复那句话的时候,发现完全没有任何负担,我是真的、真的很爱那个小孩。一些过往俏皮的情节流入脑中,我由衷的在心底里笑着说:“我真的、真的爱你,小森。”

    “不要因为你正在评判自己这件事而评判自己,这么做只会让自己不开心。放轻松,再努力多跟自己说肯定句就好。记住:你努力说的肯定句是真实的。事实上,当我们不评判自己的时,我们是真的爱自己。”

    放下评判和怀疑后,这些肯定句突然有了力量,一种让你眼睛渐渐亮起来,面对自己笑起来的力量,“我很美,我很棒,我很容易让人爱上我。”

    我的想法:

    我们的人生真的是充满了各种评判,以及对自我的固有看法。我还不够努力,我的自控力不强,我还不够好。每当在自己内心说完这些否定句,袭面而来的是压力、担忧、迷惑、不确定性......

    也许是时候放下这些否定句,换一个方式了。

    尽管我觉得自己的自控力不强,但是我选择面对它。尽管我觉得自己还不够努力,但我还是全然的接受我自己。我正在一点一点的进步,我看到了自己迈出的这每一小步。

    不批判、不抗拒,在全然的接纳中去经历它。

    我的决定:

    我会继续尝试镜子练习,虽然一开始我对它抱有怀疑,但是只是第二天,便看到了自己感受的明显变化。在每一次对自己又有负面评判的时候,对着镜子说:“我接受这样的不完美,即使这样,你也很好。”一切美好的事物,我们都值得。

    三、第二天的静心时刻:爱的圆圈

    想象自己在一个非常安全的地方,释放负担、痛苦和恐惧,释放那些旧有的负面模式与沉溺,想象它们从你身上掉落。你张开双臂说:“我敞开来,乐于接受。”想象自己完整无缺、健康、平静,充满了爱。

    你感受到了与其它人的连接,爱从你的心里流向其它人的心。当你向外传送爱的时候,爱会加倍的回到你的身上。想象这个世界变成一个不可思议的爱的圆圈。事实就是如此。

    今天做完这个静心冥想,找回了之前脉轮舞时体验到的美妙时刻。自己好像生根大地,发出的能力就像地球的磁场一般,从上面发散出去,又从下面接收了回来。我感受到很多人、树叶、瓢虫、风、泥土,细微而真实。也许,这就是和自然的联结吧。

    想起《原则》里的一段话:我现在发现,拥抱现实、从自然的视角俯视自身,做宇宙整体微不足道的一小部分,是件很美妙的事。我本能的和有意识的目标都只是进化,利用自己的生命和特征,以某种微弱的方式为进化做贡献。

    正像阿德勒所说的“共同体”的概念,接纳自我、信任他人、对作为伙伴的人包括自然给予影响、作出贡献。

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